說實話，沒有“吃”回去一說。作為“資深”高血壓患者的我，試過各種方式控制血壓，其中就有“吃”。那些所謂對控制高血壓有好處的食物其實都只是輔助，高鉀多餘高血壓或者來說是需要的，但只憑吃高鉀食物就能控制血壓是不現實的。血壓的控制需要徹底改變生活習慣和飲食習慣。

1，生活習慣

減肥。高血壓患者多數都肥胖，或者說肥胖人群多數都高血壓。每週三到五次快走或慢跑，每次半小時以上。這是我作為超重高血壓患者穩穩控制血壓的必殺技之一。

戒菸。我二十年煙齡，一夜之間就不抽了。所有說戒菸難的，都只是不想戒而已。

2，飲食習慣

低鈉。不光是低鹽，所有含鈉的食品都少吃，比如醬油，鹹菜，零食等等。

吃素。無論你有多胖，多想減肥，蔬菜都可以不限量地吃。

低脂。低脂不是不吃肉，而是少吃紅肉尤其是肥肉，平時雞肉魚肉這類白肉是可以適量吃的，實在想吃紅肉了就儘量吃牛肉，我本人現在基本不吃豬肉了。

透過上述生活和飲食習慣的改善，我已經良好地控制血壓幾個月了。只憑一種方式很難徹底長期平穩地控制血壓，要綜合系統地改變才行，所以只靠“吃”是不行的。

把吃出來的高血壓再吃回去的方式有哪些？還別說，高血壓真的可以靠吃來控制呢，畢竟高血壓除了遺傳等因素，飲食的因素還是佔有主要的原因，比如飲食導致的肥胖也是高血壓重要的因素之一，肥胖導致的高血脂也是影響高血壓的因素之一，以及吃鹽過多造成高血壓，所以如果想要控制血壓飲食還是有很好的效果的，不過對於已經有高血壓的患者來說，只能起到更好的控制血壓的作用，可以延緩高血壓併發症的到來，高血壓的併發症對於身體影響也非常大。如：高血壓腎病／眼病／腦梗以及心臟的問題等等。

尤其需要注意的是，即便飲食上輔助控制血壓的效果非常好，也不能隨便停藥，需要在醫生的建議下具體的情況具體的分析。那麼對於飲食來說，能夠起到控制血壓方式有哪些：

1.清淡飲食，清淡主要控油和控鹽，鹽吃的過多會導致高血壓都知道，控油是為了控制體重，從而更好的控血壓。

2.少吃或者不吃油炸類的食物，以及肥肉。

3.多吃蔬菜，很多蔬菜中富含豐富的鉀，如芹菜／豇豆以及竹筍等等。不過因為不同蔬菜的營養還是會不同，為樂讓身體獲得更豐富的營養，建議多樣的食用。

4.控制體重，如主食限量，肉限量，水果也限量。

5.充足飲水，飲水可以預防心腦血管疾病，包括高血壓，晚上經過一夜的呼吸以及汗液等水分蒸發，身體的血液會濃縮，因此白天足量飲水以及早上及時補水也非常重要。

最後為了使控制血壓達到更好的效果，運動也非常的重要，每天的運動可以幫助降低血壓，尤其是有氧運動，如走路／快走／慢跑／腳踏車以及太極拳等等。這些都會降壓有著非常好的效果。因此對於高血壓患者來說，最好養成每天運動的習慣。最好的運動時間在餐後半小時至一小時，不僅對於血壓有很好的降低作用，還能幫助控制體重。