你好！生活中像你樣的情況還是比較多見的。一，健康人

即沒有慢性病或其他疾病的人，偶爾這樣，食物量是自己平時能消耗的量，對健康沒有損害的；因為我們身體裡高密度脂蛋白膽固醇等有轉運利用消耗適量脂肪的能力，但注意若食量吃得過多，馬上改過來，以免發生消化不良等。我們平時說的低鹽、少糖、少脂肪食物，是長期養成的良好飲食習慣。

二，本身有疾病的人

如慢性膽囊炎，膽囊結石，慢性胃炎，糖尿病、高血壓、慢性胰腺炎，各種疾病的晚期等患者（要求低鹽低脂肪的患者），儘快改為低鹽少油食物，若有不適，儘快複診。因為這些疾病的患者，身體調節能力較差，飲食一頓不注意可能加重病情，及時複診，以防意外發生。

比如，尿毒症期，對飲食要求特別嚴格，一頓餐食多了鹽和油等，無法把多的油和鹽及產生的廢物排洩出身體外，病情可能特別嚴重到要及時搶救。

吃素的確有益健康，但高油脂，多鹽一樣對身體有害，其實吃素少油少鹽更加健康，習慣了清淡你會受不了油膩的味道的

(奶油)等奶製品都是很好的選擇，而且用奶製品可以製作出各種各樣可口美味的食品，完全可以補充人體所需的優質動物蛋白和動物脂肪，完善人體的營養成分。

壞處三：引起膽結石

長期吃素增加患膽結石的風險，尤其是老年人，研究證明:老年膽結石患者，有近半數由單純素食引起。

我接下來整理一些吃肉，否則血壓更高了。”生活中，她們嚴格素食拒絕任何葷腥。其實，這樣不僅不利於健康，也不利於高血壓的控制。

空軍總醫院神經內科專家、留日博士宋東林主任說:吃肉類和蛋類，可以增加血管的營養，保持血管良好的彈性。嚴格素食一點肉都不吃，拒絕一切動物蛋白和脂肪的攝入，其結果是血管彈性變差！

他經常勸告因高血壓、高血脂而不敢吃肉的患者：“血液中的血脂如果偏高，是可以用藥物驅除的，假如血管彈性變差，就很難恢復了。而血管彈性差的結果會導致血壓居高不下。”

缺乏動物蛋白壞處是:肌肉消瘦、肌體免疫力下降、貧血,還有對女性有特別大的傷害,傷害如下:

壞處一：導致不孕

近年來，吃素的飲食風尚漸為大眾接受。尤其是體形較為豐滿的女性，甚至把吃素當成了習慣，希望藉此達到減肥的目的。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。不過，最近醫學界對素食的研究證實:女性經常食素，會對體內激素分泌造成破壞性影響，嚴重的甚至可能導致不孕！而且缺乏動物蛋白會讓女性身材受影響,現代女性胸部大小反而不及60年代的女性很大程度上是缺乏動物蛋白造成的.雖然肉類不可吃多,但不可不吃.

專家指出:假若女性不願意生育能力受影響，那麼在進行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經下降更要謹慎行事。

壞處二：不利於降壓

常聽一些身患高血壓病的朋友說：“我可不敢

那麼多人說了那麼多都沒有說到重點,缺乏動物蛋白,這是植物蛋白沒有辦法補足的,必須從肉類中補充,適當的吃