很多人認為早上吃蘋果容易減肥，許多人認為晚上吃蘋果更容易減肥。到底哪個時間段吃蘋果好呢？

1、早晨吃

早晨醒來的時候，我們的胃是空的，而蘋果有酸性，如果我們空腹吃水果很有可能造成胃酸，對於我們的身體是不利的。我們可以選擇吃片面包後吃蘋果，這樣更有利於減肥。

2、晚上吃

如果選擇晚上吃水果，建議在睡覺半小時之前，如果我們選擇吃完蘋果就睡覺，那麼我們人體是消化不完的，很容易造成肥胖。當然，在睡前半小時吃蘋果，我們可以完全消化，這樣更容易減肥。

個人認為是有用的，快走是屬於低強度的有氧運動，相對於慢跑來說對膝蓋的損傷更小，強度也更低，比較適合剛開始運動的人們，快走也是很能減肥的，不過一定要保證你的減脂心率，還有快走的速度，最好一公里在10分鐘以內，吃一個蘋果做的也對，因為早上是人體糖原最低的時候，吃點東西能保證身體不會低血糖，…

不好！

首先：早上醒來，在床上做足夠的拉伸，姿勢自選，只要舒服就可以。然後去倒一杯熱水，去上廁所洗漱，出來把那杯剛好放溫的溫水。喝下去，可以去慢走，時間應該在30分鐘內，不見意跑步和快走，我來說一下原因。

早上是身體的喚醒期，足夠的拉伸會讓身體充滿活力，你的胃裡空空如也，溫水下肚，胃會非常舒服，這時候出去走走，才能把身體喚醒。然後正常早餐，只有吃足夠的纖維，穀類，蛋白類食物，身體才會開始代謝。這時候你幹什麼都會讓身體消耗熱量。反之你不吃早餐，只吃一個蘋果，這和空腹沒有區別，蘋果會導至胃酸，身體沒有養份消耗，很可能直接消耗肌肉，這是最不好的。我們都知道減脂是減肥的目標，但如果連肌肉一起減了。反而得不嘗失！

管住嘴不是不吃，是吃對的，對身體有好處的食物，方向一定要正確

如果問有效果嗎？答案是：有的！

因為減脂就圍繞著消耗，你消耗了自然對減脂就會有幫助。

對身體好嗎？答案是：好的！，

因為每日早晚空腹吃一個蘋果，可治療大便乾燥，飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用，最好空腹吃或者在飯後2個小時的時候吃蘋果，這是有科學依據的。

吃完的話推薦休息會再進行不劇烈的運動，這樣的話能讓身體得到補充，還能獲得很好的消耗。

早上空腹吃蘋果不好。

一、早上睡醒，處於空腹狀態，蘋果本身帶酸性，吃蘋果會產生胃酸，長期這樣會傷胃。每天早晨起來，空腹喝杯溫水這樣比較好，對身體調節也好，元氣滿滿。早餐可以不必吃太飽，吃完早餐再吃蘋果比較好。如果想減脂的話，那就吃一塊麵包或者喝杯牛奶再吃點蘋果比較好。

二、還有就是晚上吃。晚上最好不要吃完晚飯就馬上吃蘋果，最好是晚飯後半個小時或者一個小時，想減脂晚班別吃太飽，七分飽就差不多了。因為蘋果帶酸性，所以晚上吃一個對消化也好，有助減肥。減肥還是要在健康的基礎上減肥，不要因為減肥鬧出病來，因為現實太多這種事例了。