隨著現在生活節奏越來越快，每個人的壓力都很大。壓力山大會帶給我們很多的負面情緒，而負面情緒會給我們的生活、工作和學習帶來很多的困擾。所以，在生活中，如何調節負面情緒，就顯得非常重要了。下面我就和大家分享一下，我自己在情緒不好時候的幾種做法供大家參考借鑑。

聽歡快的音樂節奏歡快的音樂可以對人產生積極的心理暗示。所以在我們心情不好的時候，就多聽聽歡快的音樂，享受音樂帶來的美妙和愉悅，這樣就會轉移我們的注意力，不去想那些讓我們煩惱的事情。慢慢的情緒就會變好起來。放聲的大笑人在大笑的時候，我們的大腦會分泌更多的多巴胺，我們的肺會吸入更多的氧氣。多巴胺是一種由大腦分泌，傳遞興奮的物質。多巴胺越多，我們的心情越好。肺吸入越多的氧氣，我們也會感到很輕鬆！所以心情不好的時候，找個沒人的地方，開懷大笑也是調節情緒的一種不錯方式。適當的運動當我們心情不好的時候，可以做一些適當的運動。運動是一種最好的調節情緒的發洩方式，運動時我們的精神高度集中，不好的情緒慢慢的就會被我們拋之腦後，雖然運動有些累，但是運動後的大汗淋漓會給我們一種舒適輕鬆的感覺，情緒也會隨之而變好。比如我們可以慢慢的跑跑步啊，做做健美操，練習瑜伽，都是不錯的運動。打掃我們居住的房間凌亂的房間會讓我們產生煩躁不安的情緒，長期在混亂的環境中住，會讓我們產生一種挫敗感。每當我心情或情緒不好的時候，我都會把我的臥室仔仔細細的打掃一遍。煩惱就像塵土和垃圾一樣被清理掉了，情緒也會好很多。和朋友或親人傾訴擁抱。在我們情緒不好的時候，我們可以找親密的朋友或家人說說，和朋友家人擁抱一下，擁抱的同時或許會從中得到安慰和開導。與人分享，快樂就會雙倍，悲傷就會減半，在生活中總會遇到不開心的事情，我們可以將心中的想法和不愉快告訴我們的朋友或家人，向他們尋求幫助。“當局者迷旁觀者清”，或許從他們的角度，我們也能想開呢。用適當的方法發洩情緒我們情緒不好的時候，也可以用適當的方法，發洩一下。比如，找個沒人的地方大喊幾聲，打打沙袋或橡膠人，又或者淋淋雨讓我們的壞心情變好。其實，我們心中的很多痛苦和不快樂，來自於內心的糾結。所以，有時候放棄也是一種解脫，不要總拘泥於過去，要學會放眼未來，凡事都往好處多想想。以上就是我的想法，大家還有什麼好的意見和方法嗎？歡迎大家留言評論。