題主，我現在和你的情況一樣，也是因為窮，所以不得不減少食量。

想要減少食量，只能多喝水了…畢竟水是最便宜的，晚上想吃東西的話，可以提前刷牙然後躺進被窩，現在正好是冬天，相信被窩裡暖和了，應該不想再起床了吧。

自己控制不住用錢的話，可以把錢交給一個自己信任的人保管。

當然可以，“少吃”是長壽秘訣，一日三餐，每餐吃飯七成飽，別硬撐，硬塞，暴飲暴食。現代人各種病症都是有飲食引起的，現代人比30年前多吃一半的食物，所以輕斷食這個養生方式，才應運而生。

如果你一直吃那麼多，我建議你不要減少飯量，身體收不了你，如果為了減肥可以多做運動，把你吸收的卡路里全部消耗掉，營養部分被身體吸收 反而會更健康！實在要少吃，哪你得慢慢來 給自己一個週期，這時間沒有固定的，人與人的體質不同，不能草之過急。

1.飯前喝一大杯溫水

2.咀嚼的時候速度慢一點、久一點，這樣會產生假象的飽腹感

3..用小碗吃飯，而且飯也煮少一點

4.煮不喜歡吃但是又健康的菜品，例如不喜歡菠菜，就煮菠菜

5.多喝湯

6.吃飯的時候不要看劇、玩手機什麼的，因為這樣會越吃越多

7.吃完一小碗飯還是餓的話，喝一點菜湯（你炒的蔬菜夾一點放在碗裡，加一點開水混在一起就是菜湯了）

8.和飯量小的人一起吃飯

飯前喝湯：在開始正式吃飯前我們可以先和一點的湯水，湯水在到達胃中的時候，會讓食慾中樞的興奮感下降，這會讓我們提前感到飽腹感，體醒我們不能再吃了，在吃飯的時候飯量就自然而然的下降了。細嚼慢嚥：在吃進嘴裡的飯，到達胃中，還是要等待一會兒，胃再傳達給大腦的神經，所以慢慢吃，當你的神經意識到飽時就可以停止進食了，這樣會減少我們的進食。

1，每天少量多餐 以吃到餓的感覺消失為目標。在餐與餐之間加點心，覺得有點餓時再補充一點食物，以水果蔬菜為宜。

2， 細嚼慢嚥。不要求每一口飯嚼多少下，但絕對不能狼吞虎嚥，每個人的飽覺神經都有一定的反應時間再傳達到大腦，並且，細碎的食物可以減少腸胃的負擔。

3，吃飯要專心。邊吃飯邊做別的事情，會讓你在不知不覺中增加食量。

4，提前先填些東西在胃裡。 飯前喝一些湯水，能產生飽腹感。水分具有使食物膨脹的作用，可以增加飽足感；嘴饞時，也可以透過喝水來分散對飢餓的注意力。如果實在不喜歡喝水，一些無熱量飲料、無糖飲料也可以作為替代品。

對於飯量大的人來說，突如其來的減少飯量的確痛苦而又需極強意志力的。很多人選擇減肥藥或者不吃飯，這兩種有損健康的減肥方法都是不可取的。我們要科學合理的減肥，在保重健康的前提下循序漸進的控制好自己的體重。 那麼怎樣有效的控制好體重呢？我們首先就得從改變飲食習慣著手，本著早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則下，在飯前半小時至一小時可以適當吃些水果增加飽腹感，如蘋果、香蕉等這些低熱量水果。進餐時，為了減少米飯量，我們餐桌上可以有一兩種粗糧，比如燕麥、紅薯或者土豆類飽腹感強又低熱量的食物，從而減少米飯與油脂的攝入量。 做好飲食上的調整後，就是適當增加我們的運動量，只要我們能夠持之以恆一點一點去努力去改變，就一定能達到自己最理想的狀態。

問這個問題的人應該是減肥中人…

肥胖問題一直困擾著眾多人群。

許多人都在想著如何減肥，但是總是控制不住自己的嘴。又或者是堅持不了多久就又放棄了。

大家都知道少吃多運動。可以達到減肥的目的

怎麼減少食慾呢？

第一，多喝水。

如果很想吃某種特定的食物，可以先喝一大杯水。不過，喝太多水會增加腎臟負擔。也要適可而止。

第二，多吃含蛋白質豐富的食物

蛋白質能夠幫助你剋制食慾，避免過量飲食，維持更長久的飽腹感。

第三，細嚼慢嚥

第四，每一餐只吃七分飽

吃飯時不要每次吃的胃脹，有胃脹的感覺才停下，做到每餐只吃七分飽，日積月累，胃變小啦，就發現自己的食慾也就沒有那麼旺盛了。

第五，不斷地提醒自己的目標

一定要透過不斷地規範自己的飲食習慣，實現自己的標準體型

第六，保證優質的睡眠

優質的睡眠可以幫你控制食慾。因為良好的睡眠能夠緩解壓力，而很多人，食慾過剩都是因為壓力引起的，在睡眠的過程中，身體會自動產生修復作用，並持續燒消耗熱量。