人生並非一帆風順，所遇也並非都是良人。面對自己不滿意的境遇，可以用當下流行的六個字來總結，就是“要麼忍，要麼滾”。

選擇滾，就簡單多了，承認失敗，無力承受，瀟灑揮手告別。

選擇忍，就要忍出三重境界。

第一重，純粹的忍耐。

既然是困境，忍耐必然是痛苦的。潛心修煉忍者神功，選擇無視、置若罔聞、不衝突、委曲求全，繼續在困境中煎熬。這是最低階的“忍術”，忍得久，就能修煉成“忍者神龜”。

第二重，平和的忍耐。

“純粹的忍耐”是痛苦的，是無奈的選擇。“平和的忍耐”，就是“痛並快樂著”。

莎士比亞說過，“世界本無所謂好壞，思想使然。” 美國心理學家埃利斯提出，人之所以痛苦，並不是因為負面事件，而是人們對負面事件的看法。

這個“看法”，埃利斯稱之為“信念”，就是莎士比亞所說的“思想”。

澳洲心理學家海倫·麥格拉斯和哈澤爾·愛德華茲在他們合著的《隱形人格》一書中提出要理性看待問題，與莎士比亞和埃利斯的說法殊途同歸。

改變非理性的信念，就能從不良情緒中解脫出來，擺脫心靈上的痛苦。

最常見的非理性信念，有“非黑即白”，不合理的要求。

非黑即白，就是把事情絕對化，要麼100分，要麼0分。

愛人記得我的生日，他是愛我的，我好幸福；愛人忘記了我的生日，他心裡沒有我，他不愛我。

不合理的要求，又稱“反黃金規則”。

人際交往中，像你期望別人對待你一樣去對待別人，我想讓你對我好，所以我對你好。這是黃金規則，是促進親密關係的。 我對你好，你也必須對我好。這就是反黃金規則。

我們只能要求自己，如果強求別人，就會陷入痛苦的深淵了。

第三重，積極的忍耐。

平和的忍耐透過改變自己的非理性信念，獲得了暫時的平和，但並沒有想到要改善困境。

積極的忍耐，是透過改變和堅持自我來實現的。

改變，是透過改變自己的言行舉止，達到影響他人的目的。

堅持自我，是捍衛自己的權利，堅守自己的底線和原則。

《隱形人格》中，作者介紹了透過傳送“我資訊”和“壞唱片法”的小技巧，來達到堅持自我的目的。

“我-資訊”，是從我的情感出發，而不是你的所作所為。

舉個小例子，有人開了個很低階的玩笑讓你不舒服。

如果你說，“你剛才開的玩笑真是有又低階又下流”，這就是你資訊，很可能讓對方嗆回來。

如果你說，“我不喜歡你剛才講的笑話，我覺得有點低階，讓我很尷尬。”這就是我資訊，因為傳達的是我的情感，對方無法反駁。

“壞唱片法”，就是像卡帶一樣，多次用“我-資訊”表達自己的感受和需要。每重複一次，對方就會掙扎一次，要不要認可你。

生活不可能十全十美，也無法完全逃離。用積極的心態，改變你能改變都的，接受不能改變的，用心過好每一天。