怎麼辦？我自己都發愁不知道怎麼辦！我每次看小說都是看到半夜三更還不想睡！唯一的辦法就是不要看已經完本的，專門去看連更的，追的作者更新跟不上你看的速度了才行，那樣你沒的看了你就能控制時間了

我就是呀，經常追小說追劇到兩三點，後面發現那就看吧，看了早上照常起床中午不準午休，累死你個渣渣，然後身體告訴大腦，太痛苦了，還是早睡吧！哈哈，這麼說會不會太狠，不過現在一般都11點前入睡

看這個問題我有兩種理解，一種是你沒有辦法停下來看小說的行為，想一直看下去；另一種是覺得自己無法把看小說的行為在特定的時間內完成，比如十小時看完一本小說。

根據第一種理解，無法控制時間，其實是無法控制自己的慾望，缺乏自制力。

自制力或者說self-control，指個體自覺地控制自己的情緒和行為，可以執行既定的目標，同時又能夠抑制不符合既定目標的動機、願望、情緒和行為。

所以其實這一問題可能不單單表現在看小說無法控制時間，還可能表現在其它很多方便，比如無法抑制自己不合理的消費衝動等等。你的計劃可能沒有辦法正常展開，甚至可能影響到你未來的個人發展。

聽著是不是非常慫人聽聞？

但心理學家沃爾特·米歇爾關於自制力的“延遲滿足”實驗恰恰就發現了這樣的結果。

他們給小朋友們分糖果，然後告訴小朋友，如果能過一段時間再吃，他們可以得到更多的糖果。多年之後，他們再次調查了這些小朋友的現狀，結果發現那些能夠做到過段時間再吃糖果的小朋友（延遲滿足能力高的小朋友），在工作學業上有更高的成就。

這樣是不是非常有說服力了？

題主需要鍛鍊的就是自己的延遲滿足能力，在成功抑制自己在不合理時間段看小說或者不看到結局不罷休不做其它事情的衝動後，給自己一定的獎勵，比如給自己買一些喜歡的東西之類；如果沒有能夠控制住自己，就需要給自己一定的懲罰，比如一週內不許看小說。這樣正負強化相結合（可能需要一個人來幫助監督），有可能會有效地解決問題。

當然，雖然我冠冕堂皇說了那麼多，雖然我理論知識都有。

但是，小說那麼好看我為什麼要控制看小說的時間？影響我的正常休息，那我在其它時間補回來好不好？我就是想知道結局，不看完睡不香，那當然得看完，幹嘛要壓抑自己的天性？人生這麼短暫，當然要及時行樂啊喂！只要做好承擔後果的覺悟（比如休息不好、黑眼圈、影響正常工作進度），那就勇敢地去看啊少年！說不定在慾望的敲打下，你的效率會越來越高有沒有！

如果是第二種，想在一定時間內看完，達到能夠看更多的目的，那就沒什麼好說的了。繼續看吧，還有什麼好說的，熟能生巧嘛！

所以最終結論是：喜歡看就看吧，不要壓力自己的天性。學會承擔後果就好。然而我覺得最終還是會收穫更多，畢竟收穫快樂也是收穫~