身體差體弱多病易感冒事免疫力低的一個表現！平時要注意營養和日常鍛鍊！不論是營養調理還是鍛鍊身體都是一個循序漸進的過程！保持健康的生活方式最重要，不要單一的追求某個方面。運動有益與身心健康但不是所有運動都能提高免疫力！平時可以適當採取一下方式可以從無氧和有氧運動鍛鍊來提高體能提升免疫力！

1.慢跑。慢跑可以提高人體內的各個器官，能夠加強呼吸系統對外界溫度的適應能力，免疫力也會在適應中增強，人體血液中巨噬細胞等會迅速增多，可以有效的吞噬一些不良細胞。慢跑的時候最好是從鼻子吸氣，從嘴巴呼氣。

2.游泳。冬天的時候如果進行冬泳，可以讓冷水刺激身體的哥哥器官，從而提高人體血液迴圈能力，提高人體抵抗外界氣溫變化的能力，游泳的時候可以使得肌膚內的血管急劇收縮和急劇的擴張，這樣就可以提高人體對外界變化的反應能力，從而提高人體的免疫力。

3.健步走。健步走是最好的鍛鍊方式，是最好的提高人體免疫力的運動方式，健步走最好是每天堅持走半個小時以上，但是需要注意的是不是走得越多越好，儘量保持在兩個小時之內，可以使得人體的免疫力得到極大提高。

4.無氧運動

無氧運動還可以讓自己的免疫力得到提升，可以有效的預防一些病症的出現。運動過後，損傷的肌肉的修復和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。

平時多注意休息，多喝水提高代謝排毒，多吃蔬菜水果增加VC的攝入，多吃富含蛋白質的食物提升抵抗力！保持健康的生活習慣！祝你健康！