害怕坐飛機，首先應該做的不是調整心態，而是充分的認識和了解飛機的安全性，只有你清楚的知道飛機的安全性、以及出現緊急情況以後的處理方法，對飛機的恐懼其實是可以減少的。

對於坐飛機很恐懼的人，乘坐前和乘坐飛機的時候大概是這樣的：

1，沒上飛機前，就一陣陣心慌，俗語說的心裡感到有種“不祥預感”。

2，上到飛機之後，起飛的那一段簡直是讓我心驚膽戰。輕則頭暈眼花，重則呼吸困難。

3，當航程途中如果遇到顛簸。基本上我都是手心冒汗，頭腦一片空白，嘴裡開始念念叨叨地反覆誦讀”心經“，但是心裡已經各種幻想飛機失事的畫面了。

4，無論飛行多少個小時，眼睛一刻都不敢閉上。因為閉上眼睛之後對重力的感應會更加強烈。也不敢看電影，因為戴上耳機之後也會增加重力感應。對飛機的起起伏伏會更加的敏感。

5，病情發展最洶湧的時候，這種恐懼已經蔓延到自己的親人朋友身上了。意思是自己不坐飛機，但是親人朋友坐飛機的時候，自己都吃不好睡不好，經常覺得TA們的飛機會失事。

1.避免過度關注新聞

2.瞭解飛機的安全性

雖然每一次的空難事故都是觸目驚心，傷亡慘重，但資料顯示，飛機可是很安全的交通工具。中國民航學院安全研究所2000年的研究表明，117.65萬次飛行才發生一次死亡性空難，這遠遠低於鐵路和公路。

3.挑戰不恰當且無益的想法

很多人會覺得“看看，這麼多航班都出事情了，坐飛機肯定是很不安全的”。當有這些想法出現時，請先讓自己放鬆冷靜，然後問問自己：是否有證實這些想法的證據？我的想法是否被誇大了，歪曲了？透過這些問題，質疑並修正不恰當且無益的想法。告訴自己每天有千千萬萬部飛機在飛行，但是出事率極度低，讓自己不要多餘的擔心。

4.轉移注意力

在登機前和飛行中，可以為自己安排一些事情來轉移注意力。在登機前，可以逛逛機場的書店或特產店，避免去幻想那些不愉快的飛行經歷。在飛行中，可以看一本喜歡的書或是電影，幫助自己輕鬆度過飛行旅程。

5、使用藥物協助

服用鎮靜劑或者褪黑素安眠藥這一類的輔助藥物。但是安眠藥對於重度飛行恐懼症的朋友估計也是沒用的。

不知道大家還有什麼克服飛機恐懼的辦法呢？

關於害怕坐飛機，如何在登機前和途中調節。我會從這兩方面回答！

首先，在登機前。對於沒坐過飛機或者很少坐飛機的乘客來講，登機前心裡或多或少會有一點緊張，那麼如何緩解呢？我建議 第一，和旁邊的朋友或者親人聊聊天，轉移一下注意力。第二，泡一杯濃茶緩解一下！然後，如果上飛機後還是太緊張，我建議調整自己的坐姿，迫使自己慢慢進入睡眠，一覺醒過來或許飛機都快降落了。如果條件允許的話也可以聽聽較為舒緩的音樂！最後，登機前或坐飛機途中緊張不是病，不用過多的關注！