練氣的方法，可理解成練氣的功法。也即古人狹而說的內功，今人泛而稱的氣功。

中國本土道家修煉士，專注性命雙修，追求天人合一入道成仙。無數先驅者以身軀與生命作試驗工具，摸索總結成無數科學、切實的方法與理論，歸納成《黃帝內經》，更開啟了中醫之源。

一、道家各派內功法星繁，義理深奧，詞語晦澀，很多都是以口訣暗示。若無明師指導，建議大眾勿擅自尋找功法練習，存在氣機逆亂的危險。太極、八卦、形意拳之站樁功為基礎功法，作武功之輔修法，主旨為增強內勁，不屬中、上乘內功法。凡標示“丹、丹田、元、元氣、歸元、真、真修、養生”等字眼的多為道家功，如腎氣歸元法、渾元功等等。

二、佛家西藏密宗、南北少林、蛾眉派等亦有很多內功法。（1）密宗應結緣，認定上師方可修法（含修功與修佛法）。（2）北少林的今天，似乎只僅存用於增強武功的內功法，少見有明確的秘傳內功法行世。（3）南少林，清朝時期尚有約五種秘傳內功法，經歷代戰亂，今幸有明確的“南少林內勁一指禪”內功法尚存祖國懷抱。其分三支：上海闕阿水前輩一支、東北一支、海南島一支（後兩支較低調）。今年，筆者發現網路上有一影片教學“一指禪”，約60多歲老人家，頭戴回民白布帽子，只能估計西北地區有回民傳承（未知其源流，未知是否闕阿水前輩的學生）。（4）凡標示“瑜伽、金剛、羅漢、禪、慧”等字眼的多為佛家功。如佛家易筋經、蓮慧功、峨眉十二莊等等。

無論佛、道兩家，（1）凡練氣之內功為基礎功法（現今社會上流佈之易筋經、站樁功、盤坐功、行功絕大多數為基礎法），不外乎調息、調姿與調意三者合一。道家醫理“氣為血之母”，從調氣、練氣入手，能改良血液；血液質量之改良，反過來有助元氣之積累。氣血足則能提高免疫力，內力內勁充沛，可卻病延年。（2）凡練“元”之內功法為中乘功法。（3）道家練“神”之內功法為上乘法。佛家顯宗“洗髓經”為上乘法（佛、道兩家之上乘法皆獨傳秘授，社會上奢望一睹。凡書刋、網路公開之‘洗髓經’全為誤法。所謂‘假傳萬本書，真傳一句話’，正是指此）。

所謂的練氣，實際上屬氣功範疇！

氣：分為外氣和內氣。統統有肺臟所管。外氣即是有囗鼻呼吸的氣，內氣則是引導血液按陰陽條理執行的氣！既然是練氣，就是內外氣兼修。但是以調外呼吸為主！

若想練氣功，入門者須先從基礎知識學起。本人先介紹一下真氣執行練氣法，初學者可以作為參考！

首先必須注意天氣宇宙變化！謹防走火入魔！電閃雷鳴，狂風驟雨等惡劣天氣不能練氣功。再者就是環境安靜，不得有人或動物突然闖進。不得有大的噪音。

姿勢：躺，坐，站均可，四肢安放自然就行！閉目內視，舌砥上鄂，上下齒對，津液緩緩嚥下。縮崗提腎，有吸留大小便的意思。之後，調整呼吸，一呼一吸為一息。

意念導引：吸氣時，閉目心想，宇宙之靈氣慢慢進入丹田。一般指下戶丹田。即臍眼下三寸，往裡三寸，之後徐徐撥出。深吸慢呼都用鼻氣。意念守住丹田。以待真元之氣生成，切不可輕易外洩！