草莓當然是可以吃的，月經期間果蔬類都是可以吃的，果蔬富含豐富營養，還能夠幫助身體更快恢復。只是一些姑娘可能會因為吃了溫度較低的果蔬（比如現在是夏天，經常會吃冷藏的水果，如西瓜），溫度對於腸胃的刺激性較強，腸胃的平滑肌敏感，遇冷會收縮，收縮的話可能也會牽連到子宮的平滑肌收縮，這時候可能就會產生痛經，所以，吃果蔬最好不要溫度太低，以免反應強烈，會拉扯著子宮平滑肌一起收縮，造成疼痛感。

另外也是完全可以洗頭的，為啥有些人認為不可以碰涼水不可以洗澡洗頭，這是對於以前條件不好的時代來說，月經期間女性抵抗力較弱，對溫度感覺也更敏感，如果不注意保暖很容易受到風寒，引起疾病。現在不存在啊，天天都能洗熱水澡，還有電吹風，在家裡不要被風吹著，身上快速乾燥完全不是問題。

至於幫助排血，不用特意去做，經期出血是因為子宮內膜壁的脫落，隨著血液一起排出，遵循它自然的速度就可以了；一些朋友可能會有月經少，血塊多，顏色深的情況，中醫上來看，這和氣血不足，體寒有關，可以補鐵補血為主，日常多吃性溫食物。紅棗、枸杞、木耳、花生、豬肝、豬血等都是良好選擇。現代醫學來看的話，其實就和貧血有關，血液不足，身體就會停止部分不算緊要的工作，先濡養好身體各部，因此月經也會少一些，血塊和血深是因為血液在子宮裡存在的時間比較長，不是新鮮血液，這也和貧血相關，另外，適當的運動可以促進血液迴圈，讓血液更通順。

經期很多水果都可以吃 當然也可以吃草莓啦！草莓色澤豔麗，口感酸甜。草莓中維生素C 含量豐富，為47mg/100g，是水果中的佼佼者，同時還含有其他多種維生素、微量元素、有機酸、果膠花青素等。

1、蘋果。蘋果含有果糖、B族維生素、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鉀，也含有果膠、有機酸、多酚類、黃酮類等有益成分。有機酸能刺激胃液分泌，促進消化。果膠是一種水溶性膳食纖維，具有潤燥通便的作用。適合經期沒有胃口、又便秘的小夥伴。

2、榴蓮。榴蓮是東南亞很著名的熱帶水果，味道也非常奇特、濃烈，有的人覺得像臭雞蛋，有的人覺得像臭豆腐等等。榴蓮的成分也是水果中異類。蛋白質的含量約為3%（水果中偏高），脂肪含量3%-4%（水果中偏高），糖類約為30%，每100g榴蓮提供能量約為150千卡，這在水果中能量比較充足的。如果經期不怎麼愛吃飯，身體基礎代謝又需要一定的能量，那麼榴蓮也是不錯的選擇。

其實經期是有很多水果都可以吃的，不僅是草莓、蘋果、榴蓮，像橘子、橙子、柚子、瓜類等等。從平衡膳食的角度來說，水果的種類可以吃的豐富些；在量上，要注意，每天新鮮水果（不是果汁）的攝入量在200g-350g左右就好了。

作者簡介：秋秋

國家註冊營養技師

國家三級公共營養師

高階育嬰師

中國營養學會會員

王興國營養特訓班第五期學員