1：首先找到一個孩子感興趣的運動。

儘量帶孩子多嘗試一些運動並使之對一些運動感到興趣。當孩子對這一運動感到有趣就會願意嘗試下去。

以籃球為例：可以先帶孩子觀看電視，錄影帶，精彩剪輯。讓孩子感到有嘗試的興趣。

讓孩子接觸同齡人一起進行同類的體育運動，同齡人之間更加有增加興趣並且堅持下去的想法。同時也可能會因為技術不夠而感到沮喪，這時需要父母的指引，讓孩子得知需要鍛鍊才能提升籃球的技術。

2：形成堅持運動的習慣

讓孩子知道鍛鍊對他這項運動的重要性，與其形成一些小約定。父母的陪同鍛鍊，鍛鍊過程中的鼓勵，都是對孩子的一個重要的幫助。

3：產生成就感

讓孩子在他感興趣的運動產生一定的成就感，例如一個動作的完成，一個技術鍛鍊完成。在比賽中使用其鍛練的動作造成得分都會讓孩子形成一個成就感並形成自信。

4父母的鼓勵

父母的鼓勵是孩子堅持下去的糧食，當孩子遇到挫折以及困難，父母一個好的鼓勵都是對孩子一個好的動力。

只要做到以上幾點，必然能大機率的讓孩子愛上運動。愛一個運動必先讓孩子有興趣。孩子的興趣是最重要的。切勿強迫孩子。

讓孩子堅持體育鍛煉只有一點，家長也堅持體育鍛煉。我女兒現在踢球很開心，因為我踢球，她也會看我的比賽，還會給我加油。