1.首先要保持心情愉悅，你要相信一直給寶寶吃慢慢就會奶水充足的。要相信自己，不要聽老人和別人的建議放棄母乳，給孩子加奶粉，先用以下的辦法試驗一週，如果一週後還沒效果再給孩子加奶粉。其實前期孩子吃的也不多，不用怕餓著孩子，而且有的寶寶天生飯量小，你覺得自己奶少但可能寶寶還覺得多呢。所以一定要相信自己的奶足夠寶寶吃飽，不要聽信任何人的，自己先強大起來。

2.每天固定時間吸奶，每次吸至少半小時，我記得我當時半夜都起來吸奶，三天後孩子不喝都會脹痛。基本上是孩子吃完奶還要再吸奶20分鐘，讓乳汁充分排乾淨，然後第二次就會多一點，以後會越來越多。但是當夠孩子吃的時候就不用這麼吸了，乳汁和寶寶的飯量達到一個平衡是最好的狀態。媽媽自己要學會去感受。為了孩子有飯吃一定要堅持，不要怕麻煩，吸奶雖然很無聊，但是很管用，找個電動吸奶器，幫看書變吸奶，時間一下子就過去了。

3.一定要多吃飯多喝湯。只有自己吃飽了，乳汁才能分泌的多。可以和一些下奶的湯，鯽魚豆腐湯，豬蹄黃豆湯什麼的。可以先找自己愛喝的湯來開始，每天都要喝。也可以喝粥，我記得我當時每天都喝豆漿機打的粥，放上一大勺紅糖，甜甜的濃濃的非常好喝。可以是豆漿，也可以是米粥加紅蘿蔔或南瓜或地瓜或一樣放一點，打出濃濃的粥。

4.自己摸一摸乳房，如果有腫塊，最好找一個正規的催乳師，她會幫你將腫塊推開，這樣乳汁就會分泌的更順暢。自己也可以推，但一般比較疼可能下不了狠心。也可以讓你老公給推，但是一定要慢慢的推開，別推一半不推了。主要是讓乳汁順暢起來。

5.讓孩子多吮吸。孩子是天然的無可替代的吸奶器，寶寶多刺激乳頭，乳房自己就會趕緊分泌乳汁了。不過很多寶寶要是吸不出來就不吸了。那就只能是老公或吸奶器代替了。腦子越用越快，乳汁也是，越吃越多，多刺激她分泌。

以上就是我的建議，你可以試用一下。如果一週或兩週都不見效，那就給寶寶加奶粉吧，但沒試之前最好別加奶粉，因為加了奶粉你可能奶就更少。因為奶粉很方便，但是沒有任何東西能代替母乳。自己抱著寶貝，看著他吮吸自己，感受自己身體中的乳汁流向他，那種感覺是任何東西都取代不了的，這個過程是我們和孩子最近距離的交流，無聲的大愛。而且只有短短的一年或兩年，所以為了享受這種無可替代的幸福，堅持一下吧~

加油，希望聽到你的好訊息~

寶寶還小吃不了多少的，你先不要著急，保持正常的飲食和休息，多喝湯湯水水，放鬆心情，焦慮也會導致奶水不足的，多讓寶寶吸奶，可以固定時間使用吸奶器吸奶，奶水越吸越多的，奶量也會根據寶寶的胃口變化的。

準備芝麻30g、殭蠶10g，用豆漿機或破壁機研磨成粉，加少許紅糖拌勻，衝入沸水，燜10分鐘後一次喝完。每天一次。如果圖省事，可以直接把芝麻炒熟，研磨成粉，加鹽食用。

芝麻補益肝腎、滋養精血。寶媽們還可以做成其他飲品或食品來服用，有很好的效果。