以下我的回答，是我個人綜合總結的三步方法。本文不適合兩種人閱讀：1.還沒有完全結束戀情，只是賭氣或者吵架，隨時會和好的人；2.抱著就看一看的心態，不能完成本文所有的步驟的人。走出失戀就像減肥，別想著走捷徑光吃不動，必須得付出努力才有成效。
小到微信裡的聊天記錄，大到你儲存在網盤裡的合照、小影片，他/她送你的禮物，全都刪了扔了。如果你們已經到了朋友都做不了的地步，建議把所有的聯絡方式都刪了。不要質疑這一步，大家都有夜來非的時候吧？（夜晚來臨的時候就開始非主流），留著這些所謂的“回憶”，你會在夜深人靜自己待著的時候，或者因為失戀喝點兒小酒的時候，陷入惡性迴圈的痛苦裡。千萬別給自己找“無論如何，最起碼他/她帶給我快樂過”的藉口，再美好都過去了，他/她以後會摟著別人叫寶貝/老公。尤其是想淡化痛苦的女孩子，別再傻傻地掙扎，每天不斷看他的空間動態、微博、甚至抖音的喜歡列表，還有軟體裡跟他互動的人的動態，他的朋友們的動態等等。停！止！接！觸！這些舉動會讓你感覺他還在你的生活裡沒有離開，只會加速你痛苦期的延長。
刪完手機裡的回憶，還有生活裡的。停！止！聯！想！他喜歡綠色你看到綠色就抑鬱了？他喜歡迪麗熱巴你聽到這個名字就沉默了？他喜歡吃辣的你聚個餐都能想掉眼淚？千萬別慫，找一個開朗的朋友，陪你把你們共同回憶的地方都走一遭。你可以向你的朋友傾訴、哭訴，但在那一刻，無論你是在你們經常去的影院、餐館甚至路過他家門口，你都能清楚感覺到，陪在你身邊的人是別人而不是他。你絕對比你自己想象的更加堅強，去這些讓你感覺痛苦的地方走一走，你才能更快地走出來。
最常見的自我否定：我找不到更好的人了/我找不到更喜歡的人了。二十一世紀了朋友們，一輩子只和一個人戀愛的愛情真的跟中彩票的機率差不多了。你看到前任他/她善良、幽默、帥氣、美麗巴拉巴拉的優點，沒有問題這很棒。可是這段戀情結論不應該是讓你止步於這個人，這些優點應該教會你的是在下個人身上看到時，能更快珍惜不是嗎？換句話說，你覺得前任很好，他/她能看得上你，證明你也不差。如果你覺得前任不是很好，那你更不應該停步不前了。
畢竟他/她再好都不會是你的了，快醒醒，他/她已經不愛你了。
執行這一步的前提是：你並不是在深夜或者偶爾才思念起前任，你感覺24小時裡腦海裡他都在不停轉。你一定要讓自己忙起來。
這一步是一劑猛藥，因為執行的期效是不定的。你一定要做到不會每天早上睜開眼，第一件事情想的就是前任的那天，才能停止忙碌。劑量小的就去旅行、去打遊戲、去逛街去聚會，劑量大的就把以前逃避沒做的工作拾起來、去健身去消耗自己的體力。尤其注意的是，你要排滿失戀後他/她帶給你的時間空檔。比如你們戀愛時習慣每晚8點到9點打電話，或者每天中午一起吃午飯，或者每個週六下午見面，你就要把這幾個時間檔重點排滿，建議是找人陪著你的那種。不然一到那個時間點了，你就會特別痛苦甚至崩潰。
以下我的回答，是我個人綜合總結的三步方法。本文不適合兩種人閱讀：1.還沒有完全結束戀情，只是賭氣或者吵架，隨時會和好的人；2.抱著就看一看的心態，不能完成本文所有的步驟的人。走出失戀就像減肥，別想著走捷徑光吃不動，必須得付出努力才有成效。
第一步，刪除所有的“回憶”小到微信裡的聊天記錄，大到你儲存在網盤裡的合照、小影片，他/她送你的禮物，全都刪了扔了。如果你們已經到了朋友都做不了的地步，建議把所有的聯絡方式都刪了。不要質疑這一步，大家都有夜來非的時候吧？（夜晚來臨的時候就開始非主流），留著這些所謂的“回憶”，你會在夜深人靜自己待著的時候，或者因為失戀喝點兒小酒的時候，陷入惡性迴圈的痛苦裡。千萬別給自己找“無論如何，最起碼他/她帶給我快樂過”的藉口，再美好都過去了，他/她以後會摟著別人叫寶貝/老公。尤其是想淡化痛苦的女孩子，別再傻傻地掙扎，每天不斷看他的空間動態、微博、甚至抖音的喜歡列表，還有軟體裡跟他互動的人的動態，他的朋友們的動態等等。停！止！接！觸！這些舉動會讓你感覺他還在你的生活裡沒有離開，只會加速你痛苦期的延長。
刪完手機裡的回憶，還有生活裡的。停！止！聯！想！他喜歡綠色你看到綠色就抑鬱了？他喜歡迪麗熱巴你聽到這個名字就沉默了？他喜歡吃辣的你聚個餐都能想掉眼淚？千萬別慫，找一個開朗的朋友，陪你把你們共同回憶的地方都走一遭。你可以向你的朋友傾訴、哭訴，但在那一刻，無論你是在你們經常去的影院、餐館甚至路過他家門口，你都能清楚感覺到，陪在你身邊的人是別人而不是他。你絕對比你自己想象的更加堅強，去這些讓你感覺痛苦的地方走一走，你才能更快地走出來。
第二步，停止自我否定最常見的自我否定：我找不到更好的人了/我找不到更喜歡的人了。二十一世紀了朋友們，一輩子只和一個人戀愛的愛情真的跟中彩票的機率差不多了。你看到前任他/她善良、幽默、帥氣、美麗巴拉巴拉的優點，沒有問題這很棒。可是這段戀情結論不應該是讓你止步於這個人，這些優點應該教會你的是在下個人身上看到時，能更快珍惜不是嗎？換句話說，你覺得前任很好，他/她能看得上你，證明你也不差。如果你覺得前任不是很好，那你更不應該停步不前了。
畢竟他/她再好都不會是你的了，快醒醒，他/她已經不愛你了。
第三步，讓自己忙起來執行這一步的前提是：你並不是在深夜或者偶爾才思念起前任，你感覺24小時裡腦海裡他都在不停轉。你一定要讓自己忙起來。
這一步是一劑猛藥，因為執行的期效是不定的。你一定要做到不會每天早上睜開眼，第一件事情想的就是前任的那天，才能停止忙碌。劑量小的就去旅行、去打遊戲、去逛街去聚會，劑量大的就把以前逃避沒做的工作拾起來、去健身去消耗自己的體力。尤其注意的是，你要排滿失戀後他/她帶給你的時間空檔。比如你們戀愛時習慣每晚8點到9點打電話，或者每天中午一起吃午飯，或者每個週六下午見面，你就要把這幾個時間檔重點排滿，建議是找人陪著你的那種。不然一到那個時間點了，你就會特別痛苦甚至崩潰。