人體中膽固醇超高對血管有損傷，還會誘發腦心血管疾病。你問吃什麼食物能降低人身體中辻高的膽固醇，一:多吃魚肉，二:多吃含維生素纖維的蔬菜，水果和雜糧，三:多吃含有維生素c的食物。這些食物對人體膽固醇超高，防止膽固醇攝入有很好的幫助，以上的建議謹作參考，最好你到醫院向醫生諮詢，醫生會詳細的向你講解。謝謝！

如何透過飲食和運動就降低膽固醇？？

一提到膽固醇，大家第一反應就是高血壓，高血脂...膽固醇就越低越好。其實不一定，膽固醇是一種脂類，它對每個人來說都是必不可少的，尤其是在細胞膜成分和激素的合成中。它不是有害的。我們的身體可以在肝臟合成膽固醇。飲食中的膽固醇主要來自蛋黃、動物脂肪、動物內臟、魷魚、蝦等。在身體裡，膽固醇是與蛋白質結合，以脂蛋白的形式在身體內進行轉運的哦~

所以膽固醇只要維持在一個正常的水平就好，不可過高或過低，過高則會引起很多疾病了~很多心血管疾病的元兇就是膽固醇!除此之外，男性同胞要注意了~咳咳，對男性來說膽固醇過高會更容易引起中風，還加快男性前列腺癌的生長速度（好恐怖~！），因此，前列腺癌患者應嚴格控制飲食。必須避免高膽固醇的食物。攝入過量膽固醇還會增加骨質疏鬆機率，許多骨質疏鬆症患者是因為吃了太多膽固醇的食物引起的（如果出現不明原因的牙齒問題，發現牙縫隙慢慢變大，一定要引起警惕，是不是膽固醇在作祟~~~~~）

是藥三分毒，是藥都會有副作用，不想吃藥降低膽固醇該怎麼辦呢？建議從飲食和運動這兩個方面入手~~~

那麼高膽固醇血癥患者日常飲食應注意什麼

控制熱量：主食每天4兩（女）、6兩（男），以全麥麵包、燕麥、大米、南瓜和南瓜為最佳，少吃零食，避免油炸食品。降低飽和脂肪酸的攝入：少吃動物脂肪，尤其注意隱蔽的動物脂肪如香腸、排骨內的脂肪。⚡

增加不飽和脂肪酸的攝入：每週吃2次魚，有條件可用橄欖油或茶籽油代替其它烹呼叫油。

控制膽固醇的攝入：應不吃動物內臟，減少含脂肪高的肉類食物，蛋黃每週不超過2個，建議用脫脂奶代替全脂奶~~~~~️

規律的體育鍛煉可以幫助您控制體重，降低“壞”膽固醇LDL-C，升高“好”膽固醇HDL-C。️

高膽固醇血癥患者應每週進行3-5次中等強度的體力活動，每次30-45分鐘。適宜的運動包括快走或慢跑、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、太極拳、腳踏車等。運動強度低於心率的170️

謝謝邀請，1.少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇。2.少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。3.多吃蔬菜、水果和菌藻類食物，一週吃二次魚。4.多吃豆類，少吃糕點。5.早餐多吃粗糧。6.多吃益心的堅果，核桃、花生、杏仁之類的。7適當運動，多喝開水。8戒菸酒。