本來鍛鍊身體是一件好事，可以使身體健康有力，促進血液迴圈，還可以美顏美體，好處多多。但是不正確的鍛鍊會造成失眠，失眠的原因有很多，可能是因為鍛鍊的時間段，鍛鍊的專案，又或是鍛鍊的程度等等。

1.鍛鍊時間段。如果是在晚飯過後鍛鍊，晚飯時間與入睡時間中間相隔的時間短，鍛鍊過後加快了腸胃的消化速度，以至於睡覺前沒有什麼食物可以消化，沒有能量得到補充，就可能會出現腸胃空轉和身體從本質上進行攝取，這樣就容易造成肌肉和神經過度興奮，從而人就會失眠。

2. 鍛鍊的專案。我們鍛鍊時，選擇的專案不要太過激烈，這樣會讓身體處在一個興奮狀態，從而造成失眠。此外，如果你是不怎麼鍛鍊的人，剛開始就接觸到一些刺激的運動專案，就需要一段時間去適應，在適應的時間段裡你也可能會失眠。

3. 鍛鍊的程度。如果長期不鍛鍊，剛開始就鍛鍊過度，就會讓身體過度興奮，從而導致失眠。除此以外，身體需要適應過度鍛鍊而帶來的變化，因此身體會感覺不適應而造成失眠。

總之，鍛鍊的本質是好的，但是我們需要科學的進行鍛鍊。要選擇適合自己的鍛鍊專案，不要盲目追隨別人，凡事都要有個度，同樣鍛鍊也要適度，循序漸進，慢慢來，並且要堅持不懈，等身體逐漸適應，就不會出現失眠，反而能幫助我們快速入睡。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

高強度短時間的鍛鍊容易讓精神亢奮，而低強度長時間的運動容易讓人精神疲勞。這和運動後的代謝加快有關高強度短時間的運動結束後有較長時間的過量氧耗，會持續加快代謝，燃燒熱量。45分鐘高強度抗阻運動後，睪酮素正處於峰值，會讓人精神十足。我每天上班午休會去健身房擼鐵一小時，回來後整個下午都會精力非常充沛，毫無疲勞感。但是如果因為忙的跑不開中午沒去鍛鍊，到了下午我反而會覺得精神不振，疲勞感上升。所以晚上睡前我基本不會進行抗阻或者跳繩之類的高強度鍛鍊。