肯定是可以的，以前我在武校兩年，每天早上五公里越野跑，完了每天都會有深蹲的各種鍛鍊。我覺得深蹲不僅練腿，還練腰，增強男性效能力。深有體會

彈跳能力和大腿的爆發力有點相似，但是略有不同！一般爆發力指的是短時間衝刺的能力，而彈跳力則代表向上起跳的能力。如何訓練彈跳能力，給幾點建議吧

一，原地縱跳

像圖中所演示的，可以原地跳臺階，或者就是單純的原地起跳。

還可以挖個深坑，負重跳入坑中，再由坑中躍起，再加大深度，增加配重持續練習。

二，提踵訓練

利用臺階或者高出地面15公分左右的位置都可以訓練。主要針對小腿肌肉的訓練！

三，上身力量的訓練

想有好的彈跳能力，上身力量也是非常關鍵的，如果沒有時間去健身房的話，可以在家做做仰臥起坐或者俯臥撐。

最後再說說深蹲這項運動對於彈跳能力的訓練，只能說有一定的效果，如果想提升彈跳能力光靠深蹲肯定是不行的！按我上面所說的來練！堅持堅持

提升力量有助於爆發力的增加！但增加彈跳力必須要從多個角度進行訓練，才能達到最好的效果。

美國一個研究機構透過大資料調查分析顯示，在奧運會運所有運動當中，彈跳力的最好的並不是籃球、排球等彈跳力很高的運動員，而是舉重抓舉運動員。

例如中國舉重隊平均縱跳高度已經達到了驚人的90cm，而NBA聯盟的平均縱跳高度才71cm，只有一些頂尖的人才能夠達到90cm多，甚至100cm多。

這個例子就充分說明了身體的下肢力量對彈跳力來說非常關鍵，但爆發力也是必須要專項訓練才可以的。之所以是抓舉運動員，是因為在抓舉中，需要爆發力與下肢力量的配合，才能達到好的比賽成績。

而舉重運動員或者是籃球運動員，他們提高彈跳力的訓練當中是必須有槓鈴深蹲的。所以建議題主提高彈跳力，槓鈴深蹲是要訓練的。並且要進行專項的爆發力訓練，例如超等長的彈跳:高處下跳、多級彈跳、青蛙跳等動作都是可以的。