1，首先從較低處有意識地訓練自己。一米左右高的臺子，試著走到邊沿，站穩，眼睛從看遠處到看腳下。心中隱隱有點發憷，很正常，但提醒自己及時摔下去也沒事，就一米高罷了。心穩了，再試著伸一隻腳出去，單腳站立。多試幾次，可以隨意在一米高的臺子邊沿沿走，對自己很有信心為止。2，提高一點高度，站在二樓陽臺上或者落地窗前，目光由遠及近，看下面的事物。心中感到害怕腿發軟就立即看遠處，一直訓練到自己心穩為止。再到四樓陽臺和落地窗前繼續訓練，再上十樓、十六樓。不要著急，給自己時間慢慢訓練，以後站在陽臺上和落地窗前就不會害怕了。3，和朋友們一塊去爬山，在山路很陡峭的地段，停下來，站在臺階邊，先看遠處風景，目光慢慢收回移到腳下山路上來。腿肚子有點發軟，立即將目光看向遠處，在由遠及近多試幾次，感覺自己很安全，再往上走，再訓練。4，接著再去遊樂園嘗試摩天輪，摩天輪轉到最高處時一點要從遠看到近，看見路上的行人，心中不害怕，腿部不發軟了。接著在嘗試高空鞦韆，鞦韆慢慢升起來時一定要睜開眼睛看周圍景觀，感受到自己很安全，恐高也會漸漸消失，愜意享受從高空往下俯瞰的景觀。至於跳樓機之類就別嘗試了。5，現在高山上都有高山索道，封閉的，一次可以乘坐6人，內有語音提示。遊樂園練了膽後，可以坐索道上下山，透過索道的玻璃門窗欣賞山上美景。儘管索道執行中有時會微微卡一下，但因為有人同行，所以可以放鬆心情看風光，不會緊張自己是否安全。6，透過以上措施練習後，外出出差、旅遊乘坐飛機吧，挑戰萬米高空。飛機起飛時，通常拉昇上去後要下降，再拉高，有失重的感覺。降落時也一樣，心中少不了幾許惶恐，但看見周圍旅客都神色自如，自然放鬆自己的心情，透過舷窗看雲海吧，順便拍幾張照。這類有意識的多次訓練後，一般的恐高容易克服，太過驚險的請勿輕易嘗試，否則會被嚇破了膽，需要心理治療。
1，首先從較低處有意識地訓練自己。一米左右高的臺子，試著走到邊沿，站穩，眼睛從看遠處到看腳下。心中隱隱有點發憷，很正常，但提醒自己及時摔下去也沒事，就一米高罷了。心穩了，再試著伸一隻腳出去，單腳站立。多試幾次，可以隨意在一米高的臺子邊沿沿走，對自己很有信心為止。2，提高一點高度，站在二樓陽臺上或者落地窗前，目光由遠及近，看下面的事物。心中感到害怕腿發軟就立即看遠處，一直訓練到自己心穩為止。再到四樓陽臺和落地窗前繼續訓練，再上十樓、十六樓。不要著急，給自己時間慢慢訓練，以後站在陽臺上和落地窗前就不會害怕了。3，和朋友們一塊去爬山，在山路很陡峭的地段，停下來，站在臺階邊，先看遠處風景，目光慢慢收回移到腳下山路上來。腿肚子有點發軟，立即將目光看向遠處，在由遠及近多試幾次，感覺自己很安全，再往上走，再訓練。4，接著再去遊樂園嘗試摩天輪，摩天輪轉到最高處時一點要從遠看到近，看見路上的行人，心中不害怕，腿部不發軟了。接著在嘗試高空鞦韆，鞦韆慢慢升起來時一定要睜開眼睛看周圍景觀，感受到自己很安全，恐高也會漸漸消失，愜意享受從高空往下俯瞰的景觀。至於跳樓機之類就別嘗試了。5，現在高山上都有高山索道，封閉的，一次可以乘坐6人，內有語音提示。遊樂園練了膽後，可以坐索道上下山，透過索道的玻璃門窗欣賞山上美景。儘管索道執行中有時會微微卡一下，但因為有人同行，所以可以放鬆心情看風光，不會緊張自己是否安全。6，透過以上措施練習後，外出出差、旅遊乘坐飛機吧，挑戰萬米高空。飛機起飛時，通常拉昇上去後要下降，再拉高，有失重的感覺。降落時也一樣，心中少不了幾許惶恐，但看見周圍旅客都神色自如，自然放鬆自己的心情，透過舷窗看雲海吧，順便拍幾張照。這類有意識的多次訓練後，一般的恐高容易克服，太過驚險的請勿輕易嘗試，否則會被嚇破了膽，需要心理治療。