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  • 1 # 紫蘇桔梗

    我是女生,也是中西結合臨床專業的。

    小時候先天不足,沒吃上母乳,還動過大手術。從小學開始就有嚴重的過敏性鼻炎,面板也經常溼疹,學生時期白天總睏倦、身體水腫、黑眼圈重,直到後來系統學習中醫後才瞭解到自己的問題是脾腎虧虛。反映在身體上就是氣血不足,溼氣過重。

    經過一段時間的調養,身體在原來的狀態上大有改進,首先是鼻炎基本不犯,也沒有溼疹了。其次是精神狀態大大好轉,不會總是犯困、睡個不停。還有體力見好,能一口氣跑到6公里。

    所以很想分享一下調養的心得。

    認識脾腎兩虛

    樓主所說的“氣血不足”是由腎虛與脾虛共同導致的。

    脾是中焦,相當於人體的土壤。起“運化”作用,“運化”包括一:運化營養;二:運化水溼。

    運化氣血:“升清”(“清”指營養,也理解為氣血,吸收食物營養,並將營養向上輸送)與“降濁”(將廢物往腸道呈遞)。

    運化水溼:脾可調節水液代謝。

    而腎是元陽,相當於土壤中的熱量。

    脾虛時,運化受損,不能升清,營養無法上傳,所以臉色差、唇色暗淡、腦袋不清醒、嗜睡、頭昏;水液代謝失調,所以水腫、發胖、大便溏。

    如果腎虛,那脾連運化的力氣都沒有。所以腎虛是本質。

    腎虛時,會出現掉頭髮、腰痠痛、耳鳴、月經少或者多等問題。

    一般來說,久病不愈者都有些腎虛。

    調補脾腎

    補脾才能促進運化。

    從食物角度可以選擇黃芪、芡實、山藥、紅棗、桂圓、南瓜、紅蘿蔔、蘋果以及五穀雜糧(小米、玉米、紅豆)等。以前高中時有一段時間天天早晨喝紅豆薏米粥,臉色明顯亮了幾度。四物湯(當歸、芍藥、川芎、熟地)能補血活血,是女性常用方。你可以自己在藥店抓取,也可以去超市買袋裝的來燉湯。

    所謂的生酮飲食這種完全不吃主食的做法很傷脾,不要去做。

    由於脾虛於腎虛常兼見,所以兩者最好同時補益。由上述理論也能明白補腎是本質。

    補腎的方法就需要來日方長。

    食物中的黑芝麻、枸杞、山藥、黑豆、黑米、堅果都屬於補腎的。有一段時間我堅持吃無糖黑芝麻糊,能感覺到臉色變好,且痘痘也減退了。

    此外、泡腳是補腎的很好方法,因為腎經走行於足底。肢體遠端的血液迴圈較差,透過泡腳還可以促進下肢血液迴圈,加快水液代謝。有的人堅持泡腳後腿瘦了,也是這個原因。

    切勿補不及洩

    雖然注意補益脾腎,但是生活中傷害脾腎太多,也是不行的。

    最常見的就是肝鬱乘脾。中醫概念中,脾是怕被肝克的。

    經常情緒不快、壓抑焦慮等,就會導致肝鬱,於是也會產生脾虛的表現。

    比如神經性腹洩,或者情緒不好時臉色差,都是肝鬱乘脾的表現。這就是為什麼說人的幸福與否直接體現在臉上的原因。

    脾主思,過度思慮也極容易傷脾。

    傷腎的主要原因一是古人強調的房勞,也就是性生活不節制,二是熬夜、黑白顛倒。

    這些都要儘量避免。

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