喜歡健身的運動達人可能都遇到過這樣的問題：每天都堅持健身，也感覺到肌肉練出來了，可為什麼肌肉看著不明顯呢？其實，這種情況的出現是因為身體的脂肪率太高導致的。所以在前車之鑑下，我們首先應該對身體進行減脂，合理的飲食和無氧運動能讓肌肉愈加完美。
1、戰士二式變式
↑肌肉和脂肪是伴生的關係，所以我們要將減脂和增肌分開對待。
體式詳解：山式站立。左腿向左側邁一步，膝蓋彎曲，身體重心下移，左腿弓步，右腿保持伸直。右臂向身體側面開啟，左臂向上伸展，向右側用力。
2、單腿前屈伸展式
↑皮下脂肪將肌肉包裹在裡面，我們無法從直觀的角度警覺身體肌肉的變化，所以我們首先要做的就是減脂。
體式詳解：山式站立，左腳向前邁一步。上半身向前傾斜，腰部彎曲，右腿伸直從後方向上抬起。腿部成一條直線垂直地面，頭部靠在左腿上，手臂屈起，五指張開，放在左腳兩側地面上。
3、蛙式
↑練習瑜伽體式，有多長時間就堅持多長時間，脂肪會在這個過程中慢慢消耗殆盡，由油脂轉變為肌肉。
體式詳解：身體平躺在地面上，面部朝下。雙手合十，肘部撐地，胸部離開地面。膝蓋彎曲，雙腿向兩側分開，大腿內側緊貼地面。髖部向上開啟，大腿呈一條直線，小腿相互平行。
不要忽略身體的任何部分，尤其是連健身都無法撼動的頑固皮下脂肪。幸好瑜伽可以治癒你，不要辜負它對你的期待。
喜歡健身的運動達人可能都遇到過這樣的問題：每天都堅持健身，也感覺到肌肉練出來了，可為什麼肌肉看著不明顯呢？其實，這種情況的出現是因為身體的脂肪率太高導致的。所以在前車之鑑下，我們首先應該對身體進行減脂，合理的飲食和無氧運動能讓肌肉愈加完美。
1、戰士二式變式
↑肌肉和脂肪是伴生的關係，所以我們要將減脂和增肌分開對待。
體式詳解：山式站立。左腿向左側邁一步，膝蓋彎曲，身體重心下移，左腿弓步，右腿保持伸直。右臂向身體側面開啟，左臂向上伸展，向右側用力。
2、單腿前屈伸展式
↑皮下脂肪將肌肉包裹在裡面，我們無法從直觀的角度警覺身體肌肉的變化，所以我們首先要做的就是減脂。
體式詳解：山式站立，左腳向前邁一步。上半身向前傾斜，腰部彎曲，右腿伸直從後方向上抬起。腿部成一條直線垂直地面，頭部靠在左腿上，手臂屈起，五指張開，放在左腳兩側地面上。
3、蛙式
↑練習瑜伽體式，有多長時間就堅持多長時間，脂肪會在這個過程中慢慢消耗殆盡，由油脂轉變為肌肉。
體式詳解：身體平躺在地面上，面部朝下。雙手合十，肘部撐地，胸部離開地面。膝蓋彎曲，雙腿向兩側分開，大腿內側緊貼地面。髖部向上開啟，大腿呈一條直線，小腿相互平行。
不要忽略身體的任何部分，尤其是連健身都無法撼動的頑固皮下脂肪。幸好瑜伽可以治癒你，不要辜負它對你的期待。