肉肉是頑固的，不屈服的，你要比他還要頑強，還要狠，從來沒有什麼瓶頸期，大強度的訓練來刺激肌肉，估計是你的訓練每天都一樣，肌肉已經習慣了，來點刺激的～像什麼keep或者手機自帶健身軟體，那個強度是不夠的，夏天都減不下來，那估計就沒戲了，還是和肉肉和平共處吧～

其實不光是夏季，在長期的減肥中大部分人都會遇到瓶頸期，也稱平臺期。這一期間內保持著原來的飲食和運動習慣，但體重就是不往下掉了。那今天就告訴您如何度過平臺期。

首先，教給您一個公式，體重（KG）÷身高（M）的平方=您的BMI，如果結果在18.5~24之間，說明您已經是健康體重範圍了。體重掉的慢或不掉可能是身體已經到了極限，能減的脂肪已經不多了。這屬於正常現象。

如果您還感覺自己身體哪個部位不夠瘦的話，建議您做一做塑形訓練。健身就是不錯的選擇，腹部塑形就做卷腹訓練，腿部塑形就做空中踩單車或是動感單車等訓練，具體訓練方式我就不在這裡說了，您可以到網上找影片來看。

如果您的確還處於肥胖的話，進入平臺期也不要怕，堅持您的減肥計劃，在身體能承受的情況下，可以適當增加運動強度，或者延長訓練的時間。但不要過激，一點一點的上強度為好。一旦度過平臺期，體重還會持續下降的，有可能比之前效果還要好。記住，堅持下去，您會成功的。

減肥到了一定的時候都會有瓶頸期的存在，很多人都會突然發現自己怎麼運動，怎麼少吃都瘦不下去，明明已經那麼努力了，怎麼就不可以呢？

減肥容易上癮在瘦了一些後會給人帶來信心想要變得更高，但是在這裡我還是要奉勸一些已經很瘦但依舊追求畸形美的人們“該停下了，你已經夠美了”。