夏天就是西瓜的季節，西瓜不含脂肪，幫助消除水腫的同時排出體內的毒素。西瓜的熱量很低，100克的西瓜只有31卡路里。多吃西瓜又能減少主食的攝入量，而且還囊括了人體所必需的很多營養，是不可多得的營養減肥食品。2，荔枝，六月份，正是荔枝大量上市的季節，荔枝的營養價值很高，對於身體的營養補給特別有利。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液迴圈，荔枝多汁，味甘甜，它豐富的糖分能補充能量，增加營養。3，油桃，油桃富含維生素C，營養也豐富一些。一個新鮮油桃所含的維生素C，幾乎可以滿足成人一天所需。維生素C對合成面板的重要組成部分膠原至關重要。4，李子，此時，正是李子上市的好季節。李子的藥用歷史已久，古人認為李子有美容養顏的功效。中醫認為李子有生津、養肝、清熱、利尿的功效。5，菠蘿，菠蘿的營養價值非常豐富，它幾乎含有人體需要的所有維生素，菠蘿中含豐富的果汁能分解脂肪，達到增加腸胃蠕動的作用。常食用能助你輕鬆趕走小肚腩，瘦出性感蠻腰。

另外，菠蘿食用時應注意不要空腹暴食，要削淨果皮、果肉切片後，一定要用食鹽浸泡若干分鐘後才能食用。

最後再提醒各位朋友，端午吃粽子的同時，搭配水果可幫助腸胃蠕動，而且可以避免因吃粽子引發的腸胃消化不良哦

1、荔枝

端午期間，荔枝大量上市，荔枝味甘性溫，入肝脾，最益肝脾兩經，最適合上班族、職場精英食用，適用於身體虛弱，病後津液不足，胃寒疼痛，疝氣疼痛等症。成年人每天吃荔枝一般不要超過300克，兒童一次不要超過5枚。不要空腹吃荔枝，最好是在飯後半小時再食用。

2、甜瓜

甜瓜是夏令消暑瓜果，果肉生食。含有豐富的葡萄糖、氨基酸、維C等元素，夏天食用甜瓜可以消暑解渴，有利於肝臟和腸道系統。

3、櫻桃

櫻桃富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，味甘、酸，性微溫。能益脾胃，滋養肝腎，澀精，止瀉。用於脾胃虛弱，口舌乾燥；肝腎不足，四肢乏力，或遺精；頭暈心悸，面色不華。其中櫻桃鐵的含量最高，每百克含鐵約59毫克，胡蘿蔔素比平常水果高4—5倍。但櫻桃也不可過多食用，因其還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。

西瓜是夏季經常食用的水果，端午正好大量上市，西瓜美味爽口，含十分高達96%，瓤肉含糖量一般為5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，可以毫不誇張的稱為“夏季水果之王”。西瓜含有蘋果酸、穀氨酸、維C、果糖等微量元素，西瓜還可能解太陽、陽明中暍及熱病大渴，故有天生“白虎湯”之稱。

5、楊梅

4、5月份正是楊梅成熟的季節，端午期間正好食用，楊梅性溫、味甘酸，入肺胃兩經，可以生津解渴、和胃消食。果肉含糖量約為12%-13%，含酸量為0.5%-1.1%，富含礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。

當然，端午期間可以食用的水果還有很多，我只是簡單的列舉了幾種，以供大家參考。