刮痧是中醫療法，雖然有一點小疼，但是有調氣行血，舒筋通絡，活血化瘀，驅邪排毒的功效。中醫認為，刮痧排出來的血就是毒，排出的毒素越多，身體恢復得也就越好。

怎樣刮痧才正確呢？ 首先，人體可以刮痧的部位很多，常用的有第七頸椎上下左右四處，喉骨兩旁，兩臂彎，兩腿彎，脊椎兩旁，前胸肋骨間，後背肋骨間，兩足內外踝後的足跟肌腱處，左右肋下肝脾區，以及兩肩胛崗上和崗下等處。背部刮痧取俯臥位，肩部取正坐位。刮拭後會出現青紫色出血點。

　　 具體步驟和手法 先將準備刮痧的部位擦淨，用刮痧板的邊緣蘸上刮痧油或按摩油，在確定部位進行刮痧。 刮痧要順一個方向刮，不要來回刮，力量要均勻合適，不要忽輕忽重。如有痧症，連刮兩臂彎十幾下，即出現暗紫色的條條痧痕。按上述刮痧部位，一般每處可刮20下。如患有頭痛或喉痛，則取坐位;頭暈眼花或胸腹疼，則取仰位;如肩背腰骶等處疼，則取俯臥位。

不適宜刮痧的體質 並不是每個人都適合刮痧，因為刮痧會刺激交感神經，有些體質較弱或體質敏感的人，一刮痧就臉色發白、發青，全身冒冷汗，甚至有人嚴重到休克，這類人刮痧時一定要特別小心。簡言之，年老體弱、面板過敏、有心血管疾病、白血病、過敏性紫斑症、血小板減少症、癌症、面板炎，或面板上有傷口、疤痕的人，都不適合刮痧。

刮痧透過調整陰陽平衡，提高抗病能力的作用機理，主要起到解表祛邪、開竅醒腦、舒經通絡、行氣活血、祛溼化濁的作用。

刮痧是以中醫皮部理論為基礎，用器具（牛角、玉石、火罐）等在面板相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化淤之目的。

刮痧的相對適應症主要有：感冒、發燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉痙攣、風溼性關節炎等病症。

但值得注意的就是，很多人以為刮痧一定是感覺到疼痛難忍、颳得“慘不忍睹”才是最高境界。源援基表示，其實這是錯誤觀點，刮痧並非愈痛愈有效，也不是颳得又黑又紫才好。其實，刮拭部位出痧後呈現微紅色或紫紅色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不當，片面追求出痧的顏色，不僅無效，還可以造成皮肉損傷。

有些病人刮不出痧，除了方法錯誤外，也可能是最近常刮或者病得太嚴重身體太虛弱而不易刮出痧等原因造成，切忌用力過猛造成傷害。

要做好刮痧需要以下幾點：

第一，要了解人體的解剖結構，最主要的是瞭解肌肉的走向，因為刮痧操作要沿著肌肉的紋理刮效果才好。

第二，要懂的辯證，要知道刮痧的適應症和禁忌症，尤其是禁忌症，要參照教科書一條一條的去學習，禁忌症堅決不能刮痧。

第三，刮痧的手法要到位，竅門在於：一定要貼實面板力發深層；最好單向刮，不要來回用力。

第四，不可以強求出痧，因為有一部分人的體質不易出痧，如果強求出痧有可能將面板刮傷，刮痧的刺激量可以用刮的次數來計算。

第五，刮痧過程中和刮完之後不能著涼，吹風。

我以前都是專門找人刮痧，後來開始嘗試著自己給自己做一些簡單的刮痧，在朋友的種草下入了萊弗凱的牛角刮痧板兩件套，一個心形的刮痧板，一個拔筋棒，拿到手就覺得質感很棒，用了一段時間了，真心覺得很可！