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1 # 八兩過客
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2 # 健身大喇叭
我可以很明確的告訴你，網上這種流傳的所謂的運動節食其實是完全錯誤的。
我們所講的運動和飲食，加強運動強度，同時控制飲食，而不是節食。同時一個月減肥的健康標準，世界衛生組織曾經有一項研究指出，人體在正常的減肥過程中，體重的下降幅度是每週0.5公斤到一公斤的範圍。也就是說這種一個月減二三十斤這種，基本上是有點極端，而且是不太切合實際的。
除非是那種體重基數非常大，200斤的那種人群去減肥，可能剛開始的一個月能減二三十斤。但是你要是像現階段的這種明星，他們總共的體重也就100多斤，你讓他減二三十斤還不瘦沒了。
具體吃不吃藥，這個咱們無法保證，但是有一些相關的運動補劑能夠幫助你更快的消耗脂肪，從而達到一個減重的目的。
那正確的減肥方法，我們這裡再強調一下。適量合理的體育運動，加上合理的飲食控制以及熱量控制，製造出一個穩定的熱量缺口，這樣我們才能夠健康的瘦下去。
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3 # 武一運動
其實，我們大部分的人都對減肥存在很大的誤區，很多人根本就不明白什麼是減肥，什麼是減重。
明星減肥有些是為了劇中人物設定形象，也有些真的是因為身體肥胖需要減肥。但是不管是哪一種，都是需要科學合理的進行
最有名的是《機械師》——克里斯蒂安貝爾 （暴瘦60斤）貝爾有讓女生尖叫，男生崇拜的好身材（183大高個配84公斤八塊腹肌）。
為了演繹《機械師》中長期被失眠折磨的男子一角，他居然從原本170多斤，兩週減到110斤。減肥方法是飢餓和大量的體力消耗，他甚至還被醫生警告，再瘦下去恐怕會英年早逝~~
其實像克里斯蒂安貝爾這樣的例子還有很多，但是這是屬於極端案例，像他們點掉的其實大部分都是身體的水分，我們成年人的身體水分佔到了總體重的70%以上，餓當然也可以減掉脂肪，如果減肥按照體重來算的話一個人正常減肥每週減掉大於1.5公斤，就基本減的都是水分了。
對於明星用不用藥，什麼是藥我們要區分開，我知道市面上有很多科技含量非常高的可以調整我們身體代謝的產品，對於這些就不能叫做藥。不要一聽誰誰吃了什麼才減下來的就妄下定論說吃了藥，我們要看的是吃的裡面的成分都是什麼（在這裡也倡導大家以後不管在購買任何產品的時候一定要看清楚成分表）。
就那我身邊的一些明星來說，其實大部分的明星除了吃一些調整身體代謝的輔助品外，在工作之外的生活作息和運動鍛鍊都非常的規律。
我們人類本身就是動物，你見過哪個動物只吃不動還能身材好還能長壽的。所以，科學的膳食營養+科學的運動方式+規律的生活作息+良好的心態和情緒=健康的身體
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健康的身體才是最重要的。什麼減肥或者怎麼減肥。大前提先搞清楚，真的有必要減肥麼？沒必要的話，減什麼減？越減越不健康。這東西可不能去所謂的趕時髦，追潮流。