首先，那些產後恢復身材的寶媽大多數都是經過產後修復，或者自主運動健身，才回復原先的身材，如果是什麼都不做，又大補進食的話，想回復身材基本上是不可能的，如果以前不怎麼運動的話建議：

1、每天適當做點家務；

2、不要吃太過油膩、高GI食物，多吃水果、蔬菜富含膳食纖維的食物；

3、能跑步的話最好每週能夠跑2-3次，不行的話可以用散步的方式，每次40分鐘以上。

4、可以在網上搜索一些適合自己的科學健身方法。

產後肚子很大，是因為寶媽的腹直肌分離引起的。寶媽在孕期腹直肌會被拉長50％，分離嚴重。產後10-14天左右子宮回到盆腔，順產42六左右恢復正常，剖腹產要56天后，。沒有修復的腹直肌仍處於分離狀態，腹部內臟會下垂，肚子肯定很大。

建議每個產後媽媽都做好產後修復。產後修復女人的第二生命 只有主動運動與被動手法修復相結合，才能讓產後媽媽，真正還原緊緻如初的少女時代！

產後修復不踩坑[勾引][勾引]

1、產後不要急著做卷腹

2、不要急著跑步

3、不要急著上團體大課

4、骨盆的閉合、正位的調整,將會改變日後脊柱側彎的機率

5、腹直肌、骨盆修復需要手法一對一私教，漏尿、盆底肌、私密修復更需要專業！