早晨步行的好處：
1、能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2、能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4、能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5、可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6、能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7、能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
8、定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
9、可以保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
10、可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症狀都有良好的作用。
11、是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
12、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。擴充套件資料：走路鍛鍊的誤區：1、快步走路鍛鍊適合所有人快步走路鍛鍊有助於促進內分泌的調節，增強心肺的功能和運動的協調性，也能夠讓我們的精神更加放鬆，但並不是適用於所有人。有些腦血管疾病或者大病初癒者往往身體比較虛弱，而快走鍛鍊往往需要耗費比較大的體力，所以不建議大病剛初愈的人選擇走路鍛鍊。2、走路鍛鍊時間越長越好走路鍛鍊能夠幫助我們消耗多餘的熱量和脂肪，讓身體變得更加強壯。很多人為了儘快達到走路鍛鍊的效果，經常不顧自己的身體健康狀況和承受能力，想要延長鍛鍊時間，從而達到更好的效果，這其實是不科學的。因為人體有身體承受能力，如果過度運動，往往會適得其反。參考資料來源：人民網―每天堅持步行的12大好處參考資料來源：人民網―堅持走路，身體會慢慢給你好訊息！3種走路法效果好
早晨步行的好處：
1、能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2、能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4、能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5、可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6、能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7、能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
8、定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
9、可以保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
10、可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症狀都有良好的作用。
11、是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
12、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。擴充套件資料：走路鍛鍊的誤區：1、快步走路鍛鍊適合所有人快步走路鍛鍊有助於促進內分泌的調節，增強心肺的功能和運動的協調性，也能夠讓我們的精神更加放鬆，但並不是適用於所有人。有些腦血管疾病或者大病初癒者往往身體比較虛弱，而快走鍛鍊往往需要耗費比較大的體力，所以不建議大病剛初愈的人選擇走路鍛鍊。2、走路鍛鍊時間越長越好走路鍛鍊能夠幫助我們消耗多餘的熱量和脂肪，讓身體變得更加強壯。很多人為了儘快達到走路鍛鍊的效果，經常不顧自己的身體健康狀況和承受能力，想要延長鍛鍊時間，從而達到更好的效果，這其實是不科學的。因為人體有身體承受能力，如果過度運動，往往會適得其反。參考資料來源：人民網―每天堅持步行的12大好處參考資料來源：人民網―堅持走路，身體會慢慢給你好訊息！3種走路法效果好