單側腿僵硬發漲的話，考慮是不是重心腿的負荷過大。

就好像有人是左撇子，有人是右力一樣，我們的雙腿力量和靈敏度也是不同的

兩條腿中必然有一條是中心腳

在日常的生活中，這條腿更多的負擔承擔重量的髒活累活

所以，這條腿也比較容易受傷

你如果一條腿出現不舒服的情況，考慮幾個因素：

1.最近有沒有比較過量的運動，而且是用到腿部的，類似籃球足球，跑步之類的

2.最近有沒有長久的站姿

3.有沒有負重走長路

4.有沒有穿太長時間的高跟鞋

通常是以上幾個原因中的一個，導致了小腿的痠痛。

小腿的肌肉結構相對比較簡單

是由比目魚肌和腓腸肌組成的

它們控制著腳踝關節力量和靈敏

下邊介紹幾個小腿的放鬆動作，你可以每天花費幾分鐘試試，應該效果OK：

1.

這是最常規的小腿按摩動作

只要不是病理性的肌肉傷，僅僅是疲勞過度的話會比較有效

越是按到腳踝附近，痠麻感覺會越重，注意力量減少一些

2.

這是利用關節控制，讓小腿方式的動作

把腳趾往上扳，小腿肌肉就會被動的處於拉伸最長的狀態

這種放鬆手法，對於穿高跟鞋引起的腿部痠痛非常有效

3.

這是小腿肌肉的訓練方式

每天做50次，以後你的小腿力量會增強，小腿痠痛也會隨之消失

女生徒手完成就可以，並不會粗小腿

希望有幫到你。

右小腿肚發酸發漲而又硬，這就是風溼病患，要急時治療，最好用生鹽加老羌煎熬後，倒下桶得浸泡時再加一兩高度酒混合來浸泡腿肚，因為生鹽與老羌二味起著發散作用，而酒能夠絡血通筋，就要每天早，晚浸泡一次，連續浸泡一星期很快解除痛苦之症！