培養孩子作息規律的5個生活技巧其實．每個家庭幾乎都有孩子的睡眠問題，當你決定把他生下來時你就要做好這一心理準備。孩子處於哺乳期時，睡眠問題主要集中在夜哭和驚醒上，孩子出了哺乳期再大一些，問題就來了：要陪睡、要抓住大人衣領睡、要開燈睡、要抱著奶瓶睡、晚睡……各式各樣、五花八門的嗜好讓父母應接不暇。這古怪精靈的小傢伙已經不是那個只要唱唱搖籃曲就能入睡的乖寶寶了。方法總是有的，就看當父母的有沒有這個決心和毅力了。下面就為家長們介紹5種有效入睡方法，讓孩子從此愛上睡覺。白天動靜結合，晚上才能睡得好孩子的睡眠習慣通常與他們白天的行為有關。美國一所健康研究機構進行的睡眠調查發現：白天攝食咖啡因和在臥室內看電視是影響兒童睡眠的主要因素，這樣的孩子早晨覺醒困難，在白天基本上都有睏倦或者勞累的表現。調查指出，26%的3歲及其以上的兒童每天至少喝一次含咖啡因的飲料，而這些兒童平均睡眠時間少於不喝含咖啡因飲料的兒童，平均每週少睡3.5小時；20%的嬰兒與學步期幼兒和43%的學齡期兒童喜歡在臥室看電視，他們的入睡時間要比其他兒童晚20分鐘，睡眠的時間也短，平均每週要少睡兩個多小時。另外，大約1/4的孩子在週末比平時睡得更少。因此，要想培養孩子的夜晚睡眠習慣，就必須規範孩子白天的行為表現。白天休息得好，比較平靜，那麼往往夜晚也能平安度過。在白天不僅要讓孩子有足夠的運動量，還應該讓孩子養成有規律的“小睡”習慣。例如孩子總是在下午五六點你最忙的時候鬧覺，睡到7點多醒了，錯過了晚飯，而且又推遲了晚上就寢時間。面對這樣的，孩子，你就應該有意識地把孩子下午睡覺的時間調整到l點到3點。上午讓孩子多做一些運動，然後在一點多的時候陪孩子躺下休息，連續堅持一個星期，孩子就會習慣在這個時間睡覺。一般來講，白天在固定時間小睡的孩子在夜裡更可能睡得踏實、長久。還有另外一種情況，孩子晚上不睡，可能是因為白天睡多了。這就要給孩子調整生物鐘：早晨可以讓他起得早一些，午睡的時間少一些，白天帶他多做些運動，或是多陪他玩一些益智類的遊戲，多動動腦。白天睡得少、動得多，自然就容易困，晚上入睡也就會容易一些。
培養孩子作息規律的5個生活技巧其實．每個家庭幾乎都有孩子的睡眠問題，當你決定把他生下來時你就要做好這一心理準備。孩子處於哺乳期時，睡眠問題主要集中在夜哭和驚醒上，孩子出了哺乳期再大一些，問題就來了：要陪睡、要抓住大人衣領睡、要開燈睡、要抱著奶瓶睡、晚睡……各式各樣、五花八門的嗜好讓父母應接不暇。這古怪精靈的小傢伙已經不是那個只要唱唱搖籃曲就能入睡的乖寶寶了。方法總是有的，就看當父母的有沒有這個決心和毅力了。下面就為家長們介紹5種有效入睡方法，讓孩子從此愛上睡覺。白天動靜結合，晚上才能睡得好孩子的睡眠習慣通常與他們白天的行為有關。美國一所健康研究機構進行的睡眠調查發現：白天攝食咖啡因和在臥室內看電視是影響兒童睡眠的主要因素，這樣的孩子早晨覺醒困難，在白天基本上都有睏倦或者勞累的表現。調查指出，26%的3歲及其以上的兒童每天至少喝一次含咖啡因的飲料，而這些兒童平均睡眠時間少於不喝含咖啡因飲料的兒童，平均每週少睡3.5小時；20%的嬰兒與學步期幼兒和43%的學齡期兒童喜歡在臥室看電視，他們的入睡時間要比其他兒童晚20分鐘，睡眠的時間也短，平均每週要少睡兩個多小時。另外，大約1/4的孩子在週末比平時睡得更少。因此，要想培養孩子的夜晚睡眠習慣，就必須規範孩子白天的行為表現。白天休息得好，比較平靜，那麼往往夜晚也能平安度過。在白天不僅要讓孩子有足夠的運動量，還應該讓孩子養成有規律的“小睡”習慣。例如孩子總是在下午五六點你最忙的時候鬧覺，睡到7點多醒了，錯過了晚飯，而且又推遲了晚上就寢時間。面對這樣的，孩子，你就應該有意識地把孩子下午睡覺的時間調整到l點到3點。上午讓孩子多做一些運動，然後在一點多的時候陪孩子躺下休息，連續堅持一個星期，孩子就會習慣在這個時間睡覺。一般來講，白天在固定時間小睡的孩子在夜裡更可能睡得踏實、長久。還有另外一種情況，孩子晚上不睡，可能是因為白天睡多了。這就要給孩子調整生物鐘：早晨可以讓他起得早一些，午睡的時間少一些，白天帶他多做些運動，或是多陪他玩一些益智類的遊戲，多動動腦。白天睡得少、動得多，自然就容易困，晚上入睡也就會容易一些。