如下請參考：

1．正腳背顛球法 要領：以髖、踝關節為軸，腳尖蹺起，使球與前腳面接觸，球向內轉動，將球連續顛起。正腳背顛球可採用單腳和左右腳交替顛球等方法。

2.大腿顛球法 要領：以髖關節為軸，屈膝上抬，球與大腿面接觸，使球向內轉動，將球連續顛起。單腿面顛球熟練後，可以採用雙腿交替顛球法。

3．左右腳內側對顛法 要領：以膝關節為軸，腳內側內扣，腳內側與球接觸，左右腳內側將球連續顛起。

4．腳外側顛球法 要領：屈膝以髖關節為軸，腳尖翹起，腳外展，球與腳外側接觸，將球連續顛起。

5．頭頂顛球法 要領；頭後仰，兩臂自然張開，球與頭的正額、側額接觸，將球連續顛起。

總結：最主要是有興趣，能持續鍛鍊。

顛球開始時很難，很容易讓人心生畏懼，練會它需要耐心，只要堅持練習，遇到錯誤不放棄，終究會一點點掌握。下面我們談談初學者顛球有哪些技巧？

要點一

等球落到低一些。球落到較低的位置才能將其順利墊起。

像這樣球還在高於腰部甚至更高的位置抬腿嘗試去墊球是不可能發力墊到皮球的。

要點二

要繃緊自己的腳踝且腳趾適當的上翹。像這樣皮球像是砸在石頭上一樣彈起。

要點三

要正腳背去觸球。最好是正腳背靠近腳趾根部的位置。

要點四

球應該有一定的迴旋。注意腳部的動作有輕微的輕微墊起並向前甩的動作，這樣可以讓球有一定的迴旋。以便於更好的控制皮球。

要點五

保持顛球腳在身前。顛球時顛腳的小腿會有一個明顯的前後甩動的動作。但是後甩的時候不要甩到自己身體的後方。

要點六

雙眼緊盯皮球。顛球時眼睛要緊盯皮球這樣才能更好的判斷皮球的落點。

先不用皮球單腳著地透過空擺腿的方式讓腿部熟悉這樣的動作習慣。

慣用腳顛球到舒服的位置之後試著讓非慣用腳墊一次。

最好在每次訓練之後都嘗試這樣的顛球練習10-15分鐘。

是的當你熟練之後你可以把球從地面挑起開始顛球，但是現在我們不是要練習地面起球而是雙腳顛球。這也是為什麼我建議大家用手來拋球開始顛球而不是從地面起球，原因就是我們要專注的是腳部顛球而不是起球。

初學者要耐心保持激情享受自己每天取得一點點小進步。感到沮喪時因為顛球確實有點難，但是千萬不要沮喪或者想要放棄，只有每天的量變才能帶來數月之後的質變。具體需要練多長時間還是根據實際情況，因人而異。祝你成功！