導讀：對於每個女性來說經期是最難熬的一個檻，經常會出現各種症狀如腰痛、腹痛、乳房脹痛等等，那麼，要怎樣才能緩解呢？

1.經期腰痛：大多數女性在經期或多或少都有腰痠、腰痛的現象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。可以用熱敷的方法調節：仰臥，以熱溼毛巾(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一個熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘；2.經期腹痛：經期前後或行經期間，如果精血素來虧虛，就會導致婦科器官氣血執行不暢，出現下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現象，保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。還可以多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘；3.經期頭痛：在月經期間，由於女性體內雌激素與孕酮分泌失調是經期頭痛的根本原因，口服谷維素或服用止痛片均有一定療效。

女生煩躁易怒的時候，很多男同胞就會說，你是不是經期綜合徵啊？

有些婦女在月經來潮前或經期中出現反常現象。

如在情緒上：煩躁、愁悶、抑鬱、多疑、為雞毛蒜皮的小事與人爭吵；

在工作和生活上：不能很好工作、學習和料理家務，夜間輾轉反側，難以入眠；

在身體上：疲乏、頭痛、腹痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食、低熱等。

一、注意休息

經期女生容易腹痛等身體不適的反應，應該要多注意休息，其實月經快來臨的那幾天更要注意休息。這樣能夠緩解我們的經期綜合徵。

二、轉移注意力

經期前會出現小腹微痛，這是子宮壁脫落時的正常現象，你需要多喝熱水（或者煮一些紅糖姜水），能夠有所緩解。如果你的肚子特別痛的話，就要考慮去醫院，可不能拖太久哦~

三、做好保暖

夏天如果女生在空調房裡的話，最好在披一個毯子。如果是冬天的時候，可以用個暖寶Bora暖一下小腹，可以緩解。

四、適當運動

關於經期是否應當運動，可能有些女性朋友會有所疑惑，認為經期的時候最好不運動。其實不是這樣的，我們的血液要迴圈，經期是我們身體的一個新陳代謝的過程。這個時候應當適量的運動一下，當然是不適宜劇烈運動的，可以散散步啊什麼的。

五、合理飲食

很多女生問經期是不是需要補血啊！千萬不要！這樣會導致你經期時間延長，對身體反而不好，建議飲食清淡，可以多吃一些富含蛋白質和維生素的食物。如牛奶、蝦皮、乳酪、海帶、雞蛋、豆腐等。

六、保持愉快的心情

因為經期綜合症有很多症狀，心煩意亂，四肢無力，這些都是惱人的綜合症。保持愉快的心情很重要，可以聽一些喜歡的歌、看愛看的電影、買一束鮮花取悅自己。男生朋友應該給與更多的關心，不應該只是說多喝熱水。

七、保持乾淨

經期又是特殊時期，特別的敏感，所以，這個時間段，一定要確保衛生，這樣才能避免細菌感染。