傍晚，按照我們生物老師講的。在清晨，不論是植物還是動物都呼吸一晚上了，相對來說，氧氣稀薄，並不適合跑步，而傍晚也不一樣，綠色植物進行了一天光合作用，氧氣農夫也上來了，你也結束了一天勞累的工作，也可以放鬆一下。

你好：如果你想減肥，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺

無論你選擇什麼時間鍛鍊，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛鍊的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午後和晚上的鍛鍊，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水

跑步是一項非常有利於身體健康的運動，但是也要注意好自己運動的時間和強度，正確的運動可以讓人的身體變得越來越好，但錯誤的運動方式也會讓人的身體變得越來越差。

首先你要給自己一個準確的定位，這個定位直接影響了你的後續運動的強度，一般來說，如果你是想減肥，那麼健身最好是控制在早間和晚上，因為早間可以消耗囤積了一個晚上的脂肪，而在晚飯後的一個半小時跑步就可以消耗一天囤積的脂肪，但是一定要注意一年冬的時間一定要保質保量，減肥的話需要消耗脂肪就必須跑步半個小時以上，因為只有這個時間才會開始消耗脂肪，之前消耗都只是能量而已。

如果是要增肌，提高身體的韌性，那麼最好是在中午的時候跑步，因為中午是人最疲憊的時候，這個時候跑步最能磨練意志，增肌的話也可以選擇在飯後一個半小時跑步，但是這個時候就要注意，增肌的話跑步的時間不要超過半個小時，最好在十分鐘左右為佳，因為增肌的話是需要大量的能量的，要囤積脂肪，這個樣的有氧運動會消耗你的脂肪，所以更多的應該是坐無氧運動，例如槓鈴和俯臥撐，都是極好的。

跑步是一項很簡單的運動，但大家在跑步的時候一定要注意自己的方式方法哦，不然很有可能會適得其反。

建議是清晨

第一，清晨空氣最好，經過一晚上樹木的代謝，氧氣含量最充足，對人體最好。

第二，清早剛剛睡醒，身體狀態也是最好的時候，進行跑步鍛鍊，不容易損傷肌體。

第三，可以養成早睡早起的習慣，長期堅持，本身就對身體有益

第四，早上鍛鍊一下身體，然後洗個澡，開始一天的工作，整個人神清氣爽，有助於事業的發展。

跑步需要毅力堅持，祝你身體越來越好！

清晨太陽出來之後空氣最好，經過一晚上樹木的代謝，氧氣含量最充足，對人體最好。太陽沒出來之前最好不要鍛鍊，樹木沒有經過光和作用二氧化碳多氧氣非常稀少對身體不好