這個我最有發言權了，因為我既做好了月子，而且月子後我的身材恢復得也非常好，沒有肥胖。下面我就來介紹一下我的月子減肥身材恢復史。坐好月子的寶媽堪稱脫胎換骨，這期間怎麼減肥還不會留下月子病？第一，堅持母乳餵養，乳汁中含有糖類、各種營養元素，最重要的是含有脂肪。別看小小的人兒，吸奶量可是一天天的增加啊，堪稱一小型脂肪機。在哺乳是過程中會消耗大量的熱戀，堅持母乳你會發現神奇的效果。坐好月子的寶媽堪稱脫胎換骨，這期間怎麼減肥還不會留下月子病？第二，吃的食物要營養均衡，月子餐要葷素搭配。我的月子食譜也可以分享一下前七天，吃得比較清淡，沒有大補，主要任務是排惡露。我每天喝一杯月子紅糖水，一婉生化湯。早上是雞蛋、紅棗粥，或者就是番茄雞蛋瘦肉面。坐好月子的寶媽堪稱脫胎換骨，這期間怎麼減肥還不會留下月子病？中午，蔬菜有花菜、包包菜、大白菜等，葷菜就是魚肉、廋肉。坐好月子的寶媽堪稱脫胎換骨，這期間怎麼減肥還不會留下月子病？晚餐跟中餐類似。因為奶水充足，如果寶媽奶水不足，建議前七天可吃一些發奶的食物，比如鴿子湯、紅棗豬蹄湯、鯽魚湯等等。坐好月子的寶媽堪稱脫胎換骨，這期間怎麼減肥還不會留下月子病？生寶寶七天後，食物就溫補一些，婆婆給我燉了鹹雞，裡面加了紅棗。然後給我弄了兩個素菜。排骨湯、豬蹄湯、海帶排骨湯，山藥湯.中餐、晚餐幾乎每餐都有湯，也有素菜。湯的話，如果產婦比較胖，湯就要清淡一些，肉食湯第一次煮的湯不要，去掉多餘的油脂。坐好月子的寶媽堪稱脫胎換骨，這期間怎麼減肥還不會留下月子病？第三，要控制食量，因為生完孩子後，女性的胃部變化很大，食慾大開。我親眼看過一個孕婦吃過一盆鯽魚面。太嚇人了。每次吃飯吃個7分飽足夠，貪吃也只能吃8分飽。坐好月子的寶媽堪稱脫胎換骨，這期間怎麼減肥還不會留下月子病？（基本上飲食這一塊，注意了，減肥也就沒有什麼問題了）如果要問我，月子期間做運動減肥，我還是提前告訴你，月子期間不能做劇烈運動。抱孩子都要少抱，不然就得月子手病，腰也痠疼。最多的運動可以在床上伸腿，鍛鍊腿部肌肉。可以下床活動活動。後期可以自己試著自己伸縮會陰部位的肌肉，跟憋尿差不多，可以幫助恢復肌肉功能。坐好月子的寶媽堪稱脫胎換骨，這期間怎麼減肥還不會留下月子病？產後減肥，最主要的第一是堅持母乳餵養，第二是飲食規律有均衡、不暴飲暴食。第三適量的運動。他是一個長期的過程。坐好月子的寶媽堪稱脫胎換骨，這期間怎麼減肥還不會留下月子病？可能對於愛美的寶媽們，減肥是一場持久戰，但是千萬別再哺乳期間快速減肥。因為如果體重過快減輕，會影響乳汁的質和量，所以真的咱們比較胖，也要等哺乳期後才能開始快速減肥。而且月子期間減肥也有可能造成自己直接身心的傷害。

方法：

1、母乳餵養。在進行母乳餵養的過程當中，會消耗母親體內的大量脂肪，並且被嬰兒吸吮乳房的時候，可以刺激子宮的收縮，可以促進淤血的排出，並且對盆底肌也有收縮的作用，也可以儘快的恢復盆底的功能。

2、運動。要進行一個適量的運動，特別是順產以後，第1天就應該下床做輕微的活動，可以使惡露儘快的排出，並且促進子宮的恢復。剖宮產第2天，也鼓勵下床活動，對於恢復身材都是有幫助。

3、在吃飯的時候，要少吃脂肪類的食物，多吃含有蛋白質和纖維素的食物，這些既能增加營養，也不會過多的長脂肪。