沒事的，我也錯過了黃金恢復期（42天－6個月），我現在9個月，是7個月的時候去做的產後恢復，我在做產後恢復的時候，有一個寶媽兩年後才來做，這個比較晚了，所以花費的時間要長一點，花的錢也要多一點，所以寶媽現在不要再猶豫了，抓緊時間，做了總比不做好，身體是自己的，沒有人來代替自己身體的感受，所以加油

對於那些恢復的不是特別好的媽媽，你可以選擇手術解決這個問題，手術應該是最直接、快速的方法了。產後42天，媽媽們除了要補身體，還要注意盆底肌的恢復，不要讓他影響自己的生活和健康。

現在透過鍛鍊一樣可以恢復，只是效果差一點，不代表不能恢復。

1，找一個專業的健身教練做產後恢復訓練，這樣會避免少走很多彎路

2，合理的控制飲食，和完善自己的生活習慣

3，堅持，把運動當成一種生活習慣，時間久了效果有了，同時也愛上了運動

希望回答對你有用

剛才那個問題：產後恢復黃金期一般是產後三個月，最佳治療時期是產後半年內。

如果超過了產後恢復的最佳時期，一般臨床上的觀點是：做肯定好過不做。因為每次生產，都會出現一次盆底肌鬆弛，更年期由於激素水平迅速下降，又會再次出現盆底肌鬆弛。雖然有產後有42天的產褥期，盆底肌有自然恢復的過程，但是，現代人很多難以恢復到孕前水平。如果每次沒有把盆底肌恢復好，更年期隨著激素水平下降，會再次出現盆底肌鬆弛症狀，到時候恢復會比產後恢復難。

盆底肌鬆弛的嚴重程度和發生率，年齡大的高於年齡小的，多胎及多次產的高於單胎及第一次生產的，順產高於剖宮產的。

一般建議：有條件的話，每生完一胎，無論有無盆底肌鬆弛症狀，如孕期或產後發生咳嗽、大笑時漏尿，無論順產還是剖宮產，都建議做滿盆底肌治療。若經濟條件不許可，在國內，我們會建議二胎或以上女性，或者出現了盆底肌鬆弛症狀，咳嗽、大笑有漏尿，或者出現了尿不盡，產後排便無力等症狀，就必須做盆底肌治療。

在國外，對盆底肌的重視要高於國內，在法國、加拿大的一些城市，女性每生完一胎，政府就會免費資助10次的盆底肌治療，"每個女性每生完一胎”說明盆底肌鬆弛普遍存在，“10次免費治療”，是“治療”不是“檢查”，除了說明政府重視外，更說明盆底肌鬆弛本身就是一種困擾女性的問題，會帶來女性產後的尷尬，更會加重更年期女性的問題。無論是防還是治，盆底肌問題都應該受到重視。

首先我們要明白為什麼要做產後盆底肌修復，

在孕期隨著胎兒子宮的增大，盆底肌受壓迫而變得非常薄弱。特別是是順便的產婦，子宮收縮加上不停的用力，導致盆底肌受損。

如不及時做修復，可能導致陰道壁膨出，大小便失禁，子宮脫垂等併發症。

那麼做盆底肌修復的最佳時間是什麼呢？

盆底肌修復最佳時間是在產後42天以後，

就是我們說的做完月子以後，檢測盆底肌的受損情況，針對性的做康復治療。

那如果錯過盆底修復的最佳時間呢？

錯過了最佳時間也不要緊，

加強盆底肌鍛鍊的時間，

增加鍛鍊的強度，

也是有一定效果的。

不要太擔心哦，產後的４２天是鍛鍊盆底肌的最佳時間，除了最佳時間還有黃金期等等，你可以下載一個叫Ｇ動的軟體，自己在家就可跟著鍛鍊了。