對於骨質疏鬆患者來說，除了對症進行治療，如補充鈣質，多吃一些含鈣的食物進行防治含鈣多的食物，大致分類如下：奶製品、豆製品、海帶和蝦皮、動物固體、黑木耳、柚子等。不過，補鈣的同時，還需要曬下太陽，有助面板合成維生素D，促進鈣吸收。除此之外，還有酸角，酸角人稱“鈣中之王”。不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶。

其實在日常生活中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬含有蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值；芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處，建議每天吃10到20克最好。

黑木耳除了降血壓之外，其補鈣的效果也是不錯的。在補鈣的排行榜中，它的名次在第八位，如果按克數來算鈣含量，每100克黑木耳中含鈣量為247毫克。

柚子含有的維生素C量是眾所周知的，對於它的含鈣量卻一無所知，其實它的含鈣量比蘋果、香蕉等食物還要高10倍左右，所以大家可以食用柚子來補充鈣。缺碘食用紫菜是首選，其實缺鈣也是可以食用它，因為它的含鈣量也是非常高，每100克紫菜含鈣264毫克。

海帶的含鈣量豐富是常被人忽視的，其實每100克海帶的鈣含量為241毫克。另外海帶含多種氨基酸，維生素B1、B2、維生素C及胡蘿蔔素，碘、鉀、鈣等無機鹽