雖然看到這個問題的時候已經是夏天了，但是沒有關係減肥方法啥的都在我的腦袋中嘛。減肥有個共同點就是無論何時何地只要你想減，就肯定有辦法，只是減肥方法針對你的體質去進行罷了。
要想快速減肥這個是沒有辦法的，無論你採取什麼樣的減肥方式都需要有個循序漸進的過程，減肥分為三個不同的時期，同時如果肥胖原因複雜的人，減肥時長可能還要稍微長一些。所以找打致胖源因是非常重要的，同時身體有無對什麼東西過敏，或者心臟病，哮喘，等等方面的問題都需要得到重視。
我建議是透過飲食方面調理加上運動去進行的。畢竟人總是離不開吃的東西，現在很多人說什麼“吃貨”這個就是肥胖的最大一個問題，管不住嘴，同時又邁不開腿。雖然運動不是必要的，但吃絕對是必要的甚至離不開的。
三分運動七分飲食。但依舊得根據一個人的體質來說，先看下面的幾種肥胖和你的關係是怎樣的吧。
早餐：兩個雞蛋（補充蛋白質，不要蛋黃給別人吃或者餵狗吧）然後是一碗雜糧粥，一根香蕉，一杯豆漿（如果覺得有八分飽豆漿就別要了）。早上九點前吃完。
午餐：肉（白肉為主）、蔬菜、米飯（比例為1:2:1）
晚餐：一碗雜糧粥，大量蔬菜或者只吃蔬菜和魚肉（容易消化食物為主）
所以為了保證不困的同時又瘦下去，我們可以做一些有氧運動，讓身體活動起來，加快新陳代謝。
第一個動作：重複三組，一組12個。
第二個動作：重複兩組，一組15個。
第三個動作：重複兩組，一組20個。
第四個動作：重複兩組，一組15個（上下注意節奏不要過猛）
第五個動作：重複50次
第六個動作：主要拉伸稍微休息一下，然後繼續。
第七個動作：重複三組，一組12個
第八個動作：重複3組，一組15個。
第九個動作：最後來個平板支撐（超過30秒算你贏）
第十個動作：捏腿捏腳，讓自己的肌肉不要過於繃勁造成痠痛現象。
雖然看到這個問題的時候已經是夏天了，但是沒有關係減肥方法啥的都在我的腦袋中嘛。減肥有個共同點就是無論何時何地只要你想減，就肯定有辦法，只是減肥方法針對你的體質去進行罷了。
要想快速減肥這個是沒有辦法的，無論你採取什麼樣的減肥方式都需要有個循序漸進的過程，減肥分為三個不同的時期，同時如果肥胖原因複雜的人，減肥時長可能還要稍微長一些。所以找打致胖源因是非常重要的，同時身體有無對什麼東西過敏，或者心臟病，哮喘，等等方面的問題都需要得到重視。
我建議是透過飲食方面調理加上運動去進行的。畢竟人總是離不開吃的東西，現在很多人說什麼“吃貨”這個就是肥胖的最大一個問題，管不住嘴，同時又邁不開腿。雖然運動不是必要的，但吃絕對是必要的甚至離不開的。
三分運動七分飲食。但依舊得根據一個人的體質來說，先看下面的幾種肥胖和你的關係是怎樣的吧。
飲食：在這個方面肌肉型的人群，對飲食方面要求還是要嚴格控制的，畢竟肌肉型的肥胖想要瘦下去也是比較困難的，吃的東西要變的相對清淡一些，多補充水分，同時多吃一些清熱下火的食物。早餐：兩個雞蛋（補充蛋白質，不要蛋黃給別人吃或者餵狗吧）然後是一碗雜糧粥，一根香蕉，一杯豆漿（如果覺得有八分飽豆漿就別要了）。早上九點前吃完。
午餐：肉（白肉為主）、蔬菜、米飯（比例為1:2:1）
晚餐：一碗雜糧粥，大量蔬菜或者只吃蔬菜和魚肉（容易消化食物為主）
小提示：以上的僅供參考不要對號入座，飲食上因為有減脂期，脫敏期，保持期三個時候所以吃的東西都會不同。同時你不可能天天都吃一樣的所以不要隨便對號入座，如果胖了可別怪我w(ﾟДﾟ)w運動：春夏的時候人總是容易犯困，對於人來說運動更是顯得有些倦怠，那是因為隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡。所以為了保證不困的同時又瘦下去，我們可以做一些有氧運動，讓身體活動起來，加快新陳代謝。
第一個動作：重複三組，一組12個。
第二個動作：重複兩組，一組15個。
第三個動作：重複兩組，一組20個。
第四個動作：重複兩組，一組15個（上下注意節奏不要過猛）
第五個動作：重複50次
第六個動作：主要拉伸稍微休息一下，然後繼續。
第七個動作：重複三組，一組12個
第八個動作：重複3組，一組15個。
第九個動作：最後來個平板支撐（超過30秒算你贏）
第十個動作：捏腿捏腳，讓自己的肌肉不要過於繃勁造成痠痛現象。