如題。一個經常凌晨睡，中午醒的人。突然改變生活作息習慣，早上七點起床跑步，跑完步吃早餐後必會肚子疼，是什麼原因？如何調整？
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1 # 暖心幫幫
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2 # 女將軍4068
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首先不管熬夜工作到多晚，第二天最好還是能夠按照日常的作息時間起床，這樣有利於保持自己的生物鐘，可以透過中午的休息來補充睡眠。
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起床之後可以去陽臺呼吸一下空氣，讓自己的大腦清醒一下，有利於緩解大腦的疲勞。
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熬夜之後醒來可以先喝一本水，消除疲勞，早飯一定要吃，要適當的補充一定的能量。中午的食物最好以清淡為主，不要吃的太飽。
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中午的休息是最好的補救措施，在吃飯之後不要馬上睡覺，等午飯經過一定的消化在午睡半個小時，這樣能夠對你的身體起到很好的補充作用。
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午睡過後，下午是熬夜效應最為明顯的時候，這是後可以適當的在辦公室走動走動，多深呼吸，讓自己的血液迴圈加快，緩解自己的壓力。
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晚上下班儘量乘坐公共交通，經過一天的工作，尤其是在熬夜之後，身體已經極度的疲勞，所以不要自己駕車，儘早的回家休息，不要在去應酬。
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睡覺前可以做一些放鬆的活動，比如看看書，聽聽音樂，可以比平常適當的早點睡，放鬆自己，進入睡眠。
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3 # 詹高源
那應該及時調整作息時間啦 1.安排良好的睡眠質量保證每天有充足的精力，
2.保證每天有8小時充足睡眠，
3.如果前一天熬夜晚上睡前可以喝半杯溫水，晚上蓋好被子防止被冷到，
4.作息時間最好不要隨便調整，
5.注意飲食結合，再給自己看看醫生，搞點中藥輔助調理一下，相信不久就可以卓有成效了，加油(ง •̀_•́)ง
看吃什麼東西，可以吃些紅薯，土豆，黃南瓜，加雞蛋牛奶試試，最好是自己做早餐，比較衛生。如果是外面吃早餐不排除衛生的問題。如果自己這樣做了吃還會有，可能是腸胃功能不好，可以適當補充優質的益生菌，大蒜片。