近幾年國家大力推廣“全民健身”，許多朋友們也參與到了健身的隊伍當中，但是隨著健身的專案也越來越多，碰到的問題也會越來越多。這讓很多朋友一頭霧水，划船機是有氧訓練中一個不錯的運動專案。他只要你的動作正確，並不會對你的膝蓋造成損傷。
在進行訓練的過程中，它起始的位置，你的腳一定要踩踏板。在發力的過程中，腿部後蹬身體後仰，用你的腿部和手臂的力量同時發力，然後來拉動他。
你的膝蓋不要完全的打直，要保持一個固定的曲度。
在下放的時候也是不要一下放得太多，讓你的腳後跟離開墊子，這樣是錯誤的，你在做動作的全程，儘量要保證腳後跟踩實，這樣才能夠更多的運用到你的腿部肌肉發力，不會對膝蓋造成太大的影響。
手臂稍微靠近一些身體，拉向你的腹部。
在最後的位置，你的腰部一定要挺直，上背部可以稍微彎曲一些，但是腰部一定要挺直。
划船機是一個非常好的有氧訓練，他對於你身體上的肌肉，也會有一個非常好的鍛鍊，全身性的一個運動腿部，手臂，背部都會有非常好的鍛鍊。如果條件允許的話，可以把划船機作為一個有氧訓練的主要部分。既節能又環保，哈哈。不用插電，比跑步機好用
近幾年國家大力推廣“全民健身”，許多朋友們也參與到了健身的隊伍當中，但是隨著健身的專案也越來越多，碰到的問題也會越來越多。這讓很多朋友一頭霧水，划船機是有氧訓練中一個不錯的運動專案。他只要你的動作正確，並不會對你的膝蓋造成損傷。
但是有幾個動作要領要掌握好。在進行訓練的過程中，它起始的位置，你的腳一定要踩踏板。在發力的過程中，腿部後蹬身體後仰，用你的腿部和手臂的力量同時發力，然後來拉動他。
你的膝蓋不要完全的打直，要保持一個固定的曲度。
在下放的時候也是不要一下放得太多，讓你的腳後跟離開墊子，這樣是錯誤的，你在做動作的全程，儘量要保證腳後跟踩實，這樣才能夠更多的運用到你的腿部肌肉發力，不會對膝蓋造成太大的影響。
手臂稍微靠近一些身體，拉向你的腹部。
在最後的位置，你的腰部一定要挺直，上背部可以稍微彎曲一些，但是腰部一定要挺直。
我的個人看法划船機是一個非常好的有氧訓練，他對於你身體上的肌肉，也會有一個非常好的鍛鍊，全身性的一個運動腿部，手臂，背部都會有非常好的鍛鍊。如果條件允許的話，可以把划船機作為一個有氧訓練的主要部分。既節能又環保，哈哈。不用插電，比跑步機好用