工作和學習效率高低都是一個人的主觀原因，在這個網路時代，手機就是你造成工作和學習低效的罪魁禍首。

在工作中需要網上查資料，拿起手機，還沒等你翻著資料，桌面就彈出新聞諮詢等等，立刻被吸引，心想看完新聞再查資料，沒成想今天新聞真多，看完一篇又一篇，等把今天的頭號新聞了解明白，快到中午了。那如果是個高三的學生，每天都帶著手機進課堂，可想而知，還有學習效率嗎？

所以無論是工作還是學習，首先能剋制自己不能肆意的在手機上無限流覽，告訴自己一定以工作和學習為重，這就考驗一個人的自制力，你是一個自制力強的人你就會自覺抵制那些網路誘惑，懂得每天都要先幹什麼，什麼最重要，你自制能力差，你效率就不高，每天沉迷於網路不能自拔，工作變成副業了。因此管住自己，明確方向，做一個有正事兒的人，你就會高效的完成工作和學習任務。

自律很重要 ，有一句俗話 叫做：自律是成功的標配。但是人人都知道自律 行動起來企業很難，嚴重缺乏行動力。而且都成為了手機的奴隸而不是手機的主人。

個人認為主要有三點： 1。自律

2。行動力

3。管住自己玩手機的時間

感謝誠邀！任何打著以學習名義為幌子的低效率學習都是耍流氓～

首先任何事情要有所成效都應該有一定的計劃，且目標專一，正所謂貪多嚼不爛，工作時一件一件事情去處理，不要總想著還有很多事，這裡抓一把那裡抓一把，走一步再走一步～學習也一樣，不要三心二意～要有堅定的目標～

其次，要有自律，通俗點就是控制自己的行為，比如決定學習時就要有一個學習的環境，不要想著玩手機～甚至要關機安靜學習一段時間～

再次，要堅持，不斷地堅持就教練養成好的習慣，效率就自然上來了～此外建議一點，個人認為是有興趣，是以懂得為基礎的。所以不論工作學習，都要先懂得一些知識節點～比如學習成績差，不懂的學生你叫他如何去找學習的興趣～個人觀點～

一、學點時間管理方面的知識

二、把重要需要做的事情多用手機鬧鐘提醒

三、最關鍵還在自律。人的自律性是最高的神靈。

所以最關鍵是自律