你好，這個問題本身感覺就是不對的，健身減肥並沒有區域性減肥的說法，而是全身性均勻地瘦下來，不過可能會根據身體的基因或者脂肪的分佈來決定哪裡脂肪減的比較多，比如對於腹部跟臉部而言，正常人腹部囤積的脂肪肯定是臉部多的，然後減下來後肯定是腹部脂肪減的更多，所以區域性減肥是相對而言的。有些女生說想瘦腿，但是練到後面可能會發現腹部減的會比腿部更多，大腿都沒怎麼瘦，所以說健身想瘦哪裡就能瘦哪裡是不對的，這不是由我們的意志所決定的（當然除非你去做抽脂手術，想瘦哪裡抽哪裡）。
對於健身減肥，其實並不用特地去想要減哪裡，只要你的健身計劃是合理的，飲食計劃也是合理，那就好好努力堅持下去，最後你都會擁有一個完美的身材。
說到健身計劃，減肥最好要有一個合理的訓練計劃，而不是盲目去鍛鍊，太盲目可能會導致沒有效果或者沒有獲得自己想要的效果。健身計劃主要包括訓練內容和訓練時間規劃：
1.訓練內容 訓練內容建議不要只做單一型別的運動，比如只做有氧運動，有些人就想著光靠跑步或者只做瑜伽來減肥，最後結果總是差強人意或者變成一個柔軟的胖子，所以本人建議要多種型別的運動方式搭配著做，才會有一個好的健身效果，比如力量訓練搭配有氧運動。在我個人經驗中，減肥以有氧運動為主，以力量訓練為輔，合理搭配。
2.訓練時間規劃 訓練時間應該給自己定個大計劃和小計劃，大計劃就是一個總的訓練時間，在這裡建議大計劃可以定個三個月的目標，因為人的新陳代謝和細胞更替大概需要三個月，堅持三個月的合理健身就能有明顯的效果了。小計劃就是小到每天的訓練時間，本人建議力量訓練安排30min～60min左右，然後有氧運動在60min左右，接下來再10～15min拉伸放鬆全身的肌肉。
一些健身小白可能覺得減肥只要控制脂肪的攝入就好了，其實不然，減肥不僅要控制脂肪的攝入還要控制碳水化合物的攝入，碳水化合物從通俗來講就是各種糖類或各種主食。所以在減肥中的飲食計劃裡，要以高蛋白高纖維飲食為主，然後搭配健身，效果是槓槓的喲。
你好，這個問題本身感覺就是不對的，健身減肥並沒有區域性減肥的說法，而是全身性均勻地瘦下來，不過可能會根據身體的基因或者脂肪的分佈來決定哪裡脂肪減的比較多，比如對於腹部跟臉部而言，正常人腹部囤積的脂肪肯定是臉部多的，然後減下來後肯定是腹部脂肪減的更多，所以區域性減肥是相對而言的。有些女生說想瘦腿，但是練到後面可能會發現腹部減的會比腿部更多，大腿都沒怎麼瘦，所以說健身想瘦哪裡就能瘦哪裡是不對的，這不是由我們的意志所決定的（當然除非你去做抽脂手術，想瘦哪裡抽哪裡）。
對於健身減肥，其實並不用特地去想要減哪裡，只要你的健身計劃是合理的，飲食計劃也是合理，那就好好努力堅持下去，最後你都會擁有一個完美的身材。
說到健身計劃，減肥最好要有一個合理的訓練計劃，而不是盲目去鍛鍊，太盲目可能會導致沒有效果或者沒有獲得自己想要的效果。健身計劃主要包括訓練內容和訓練時間規劃：
1.訓練內容 訓練內容建議不要只做單一型別的運動，比如只做有氧運動，有些人就想著光靠跑步或者只做瑜伽來減肥，最後結果總是差強人意或者變成一個柔軟的胖子，所以本人建議要多種型別的運動方式搭配著做，才會有一個好的健身效果，比如力量訓練搭配有氧運動。在我個人經驗中，減肥以有氧運動為主，以力量訓練為輔，合理搭配。
2.訓練時間規劃 訓練時間應該給自己定個大計劃和小計劃，大計劃就是一個總的訓練時間，在這裡建議大計劃可以定個三個月的目標，因為人的新陳代謝和細胞更替大概需要三個月，堅持三個月的合理健身就能有明顯的效果了。小計劃就是小到每天的訓練時間，本人建議力量訓練安排30min～60min左右，然後有氧運動在60min左右，接下來再10～15min拉伸放鬆全身的肌肉。
一些健身小白可能覺得減肥只要控制脂肪的攝入就好了，其實不然，減肥不僅要控制脂肪的攝入還要控制碳水化合物的攝入，碳水化合物從通俗來講就是各種糖類或各種主食。所以在減肥中的飲食計劃裡，要以高蛋白高纖維飲食為主，然後搭配健身，效果是槓槓的喲。