人的身體裡有一對腎，一個主水，一個主火，腎藏於精，腎是命之根源，一個是腎陰，一個是腎陽，所以水火平衡才能長壽。

問題本來就是錯誤的，佛教講地水火風，四大，水為津液，火為溫度，地為筋骨，風為呼吸，道教和中醫講，金木水火土，五行，四大五行缺一不可，怎麼只說水火呢？

　　一、飲食起居歌謠

　　1．十叟長壽歌：昔有行路人，海濱逢十叟。年皆百餘歲，精神加倍有。誠心前拜求，何以得高壽？

　　一叟拈鬚日，我勿嗜菸酒。二叟莞爾笑，飯後百步走。

　　三叟頷首頻，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步當車久。

　　五叟整衣袖，服勞自動手。六叟運陰陽，太極日月走。

　　七叟摩巨鼻，空氣通窗牖。八叟撫赤額，沐浴令顏黝。

　　九叟撫短鬢，早起亦早休。十叟軒雙眉，坦坦無憂愁。

　　善哉十叟辭，妙訣一一剖，若能遵以行，定能益人壽。

　　2．飲食十為：節食為優，暴食為害。素食為主，暈食為輔。粗食為常，淡食為宜。雜食為好，野食為妙。慢食為佳，狂食為忌。

　　3．節食：若要身體安、常帶三分飢和寒。晚餐少一口，活到九十九。早飯自己吃，中飯朋友分，晚飯送敵人。少吃多滋味，多食壞腸胃，飲食自倍，腸胃乃傷。已飢方食，未飽先止。食恆不飽滿，令人無病，此養生之要術也。不飽斯為長壽法，心安才是卻病方。飢不暴食，渴不狂飲。人要長壽安，要減夜來餐。

　　4．食粥：世人皆想學長年，不知長年在眼前，我學宛丘平易法，且將食粥致神仙。每平旦食少許淡米粥，甚益人，足津液。

　　5．食果：飯後一個果，老來似小夥。每天一蘋果，醫生遠離我。蘿蔔上市，藥店關門。冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。朝食3片姜，猶如人參湯。一日3棗，永不衰老。吃肉不吃蒜，營養減一半。多吃蔥薑蒜，疾病減一半。

　　6．習慣：飯前喝湯、苗條健康。讀書要深思多研，吃飯要細嚼慢嚥。早飯吃飽、中飯吃好、晚飯吃少，過午不食。青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶。要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。魚生火來肉生痰，粗糧淡菜保平安。飯前洗手，飯後漱口。衛生是妙藥，鍛鍊是金丹。

　　7．起居：飲食有節，起居有常，不妄作勞，故形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。夜臥早起，廣步於庭。睡前洗足，勝吃補藥。若要長生，尿中常清，若要不死，腸中無滓。清晨三宜，一宜腹吸，二宜遠眺，三宜淨便。春不減衣，秋不加帽。洗頭洗腳，勝吃補藥。春捂秋凍。

　　8．睡眠：養生之訣，當以睡眠為先。睡能還精養氣，健脾胃，堅骨強筋。花竹幽窗午夢長，此中與世暫相忘，華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。坐如鐘，立如松，臥如弓，行如風。先睡心，後睡眼。獨宿為延年之妙法。晚上開窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露臍，冬不矇頭。

　　二、心理保健