6月3日晚上，佟麗婭透過微博對此時做出迴應，“說我吃的少的你們，真的誤會啦，因為節目時長，大家並沒有看到吃完一碗飯後彭彭又幫我盛了第二碗米飯，吃不完的也是第二碗啦你才不吃飯呢吃飽喝足，忍不住嘴饞啃了一塊餅乾不行啊，細嚼慢嚥對身體好其實日常生活中，我是一個少食多餐的人，活動量大，經常容易餓，雖然胃口小，但是頻次高，代謝高了也就不容易長肉了，送給所有想減肥的小夥伴！”有網友留言：“劃重點少食多餐，代謝要好，丫蜜們記住了嗎？”
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1 # 健康時報客戶端
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2 # 萌萌小笑笑
明星的少食多餐，和我們的理解有差距。因為她們吃的已經少到極限了。佟麗婭參加《嚮往的生活》，吃飯過程就暴露了自己這麼瘦的原因。少食多餐確實沒錯，但這也太少了。她還有秘訣就是吃東西前要蘸醋。
看黃磊做了一桌子好吃的，大多數都很油，佟麗婭的面前擺了一小盤醋。每吃一口都要過一下醋。這能不刮油嗎？
後面更厲害，看這一小口，我們平常一口都能頂上人家好幾口。所以少食是真的。後面還分給何炅大半碗米飯，丫丫這是憑仙氣活著嗎？
之後到了遊戲環節，佟麗婭確實多餐了。沒錯，吃了塊餅乾。但那麼小一塊餅乾，細嚼慢嚥了一首歌的時間。這得多自律啊，能這麼個多餐法
所以佟麗婭說的少食多餐，細嚼慢嚥確實沒錯。問題是這麼個減法，幾個人能受得了呢？還是好好運動減肥吧，比較健康
吃飯只吃小半碗，一小塊餅乾吃了一首歌的時間……近日，演員佟麗婭在某綜藝節目中的表現，讓許多網友感嘆怪不得這麼瘦，“佟麗婭是餓瘦的”一時間登上微博熱搜榜。
對此，佟麗婭本人在微博上作出迴應，並大方的給所有想減肥的小夥伴送上自己的瘦身經，她自稱是一個少食多餐的人，胃口小但是頻次高，代謝高了也就不容易長肉了。
少食多餐對減肥真的有用嗎？
是真的！
廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科劉佳博士提出，想減肥，穩定基礎代謝很重要。
對於吃貨而言，少食多餐是最明智的選擇。如果你的基礎代謝率沒有損傷，只是想單純地提高，一天吃4~5頓，每頓7分飽，少食多餐可維持基礎代謝的穩定，有助於提高代謝、控制胃口。
當然，少食多餐也不能瘋狂無節制。過度分餐會讓人難以達到飽足感，反而容易吃過量，因此，武警總醫院營養科王磊表示，想要輕鬆把控七分飽的狀態，還需養成良好的飲食習慣。
☆3頓正餐與2頓加餐
餓的時候很容易吃多，因此少食多餐更容易做到七分飽。每天3頓正餐（早、中、晚餐）和2頓加餐，每隔3小時1餐，加餐也要選擇健康零食，如一個水果、一杯酸奶和一小把堅果。
☆細嚼慢嚥達到七分飽
我們的胃腸道就像一個袋子，如果每次都吃的很飽，袋子就會被越撐越大，體重也就越來越重。緩慢的進食可以讓胃和大腦同步感受到七分飽，不必刻意去數每口飯在嘴裡咀嚼了20次或30次，只要到食物咀嚼成靡狀，自然嚥下即可。
☆先素後葷的吃飯順序
有肉有菜的情況下，先吃蔬菜，主食儘量多選一些粗糧雜豆，在胃部會佔據一定的空間，這些食物的熱量低但是飽腹感卻很強，吃下去會覺得沒有那麼餓了，但又不會增加太多熱量。
康康君提醒：如果身體因為過度節食“不聽話”了，還是應堅持一日三餐，每餐8分飽的好習慣。想減肥，也不妨規劃好一天的三次進食，並將卡路里攝取提前到早餐和午餐，也有助於有效減少體重增加。
本文參考資料：
①《健康時報》2016-07-08《輕鬆把控七分飽》
②《廣州日報》2017-08-08《節食減肥，當心越減越肥！》