帶來的東西可多了，我從小就是個胖紙，後來控制飲食加運動從145瘦到106，然後就感覺我整個人生都開掛了，工作開心了很多，與家人之間的感情也更好了，後來還找到了老公，生了寶寶。但是，最重要的是現在又回到以前了，馬上又開始新的減肥歷程啦

帶來勞累，臭汗，不停洗衣服，面板衰老，自由基積累，如果停止，還會有猛烈的反彈。同時，也會帶來活力，力量，充實，自信，敏捷，血脂趨於正常，記憶力增強，，，好壞自己取捨吧，如果戶外健身，最好入個意外傷害保險，，，蛤蛤

看你怎麼做健身，如果健身操作不好容易傷害骨骼靜脈，健身操作不能超過體重，懂行健身必須專業操作才有可靠健康！

睡眠越來越香、面板越來越好、渾身血脈暢通，完成目標的成就感讓我自信滿滿，工作上抗壓能力也越來越強！形體氣質的改變在商務談判中力壓群雄！

健身除了帶來好身材，可能更多的還帶來一個人強大的自制力。除了好基因，更多的是不為人知、年復一年的堅持練習，才有好身材

那些瑜伽練的很好的練習者，估計經常聽到別人的誇獎，你身體真軟啊，你柔韌性真好啊，你腿真長啊，但是這一切除了與生俱來的基因優勢以外，更多的是不為人知、年復一年的堅持練習。而這一切都是藏在朋友圈背後的真技能。加油吧，讓我們一起練起來，讓生活過得更加有滋有味

頭肘倒立變式

這個體式需要我們在牆邊或者鏡子邊完成，需要一隻腳靠在牆面上。這個體式可以讓我們的腰部更加靈活，也讓我們的雙腿更加修長，增強我們的臂力。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲小臂撐地，上半身直立向上，腰部後彎，雙腿分開左腿向前伸直並貼在牆面上，右腿大腿向前，膝蓋彎曲小腿向下，雙手抓住右腳腳趾。

雙手鴿王變式

這個體式能夠讓我們的脊椎和腰腹部都得到充分的伸展，透過上半身的拉伸促進心肺功能，同時可以預防胸部下垂，也能減少腰腹部肌肉。動作分解：雙腿前後分開左腿向前膝蓋彎曲小腿向下，右腿向後伸直拉伸，腳尖向下，上半身直立向上，左手伸直撐地，開啟胸膛後仰，頸部向後，右手向後拉伸並抓住右腳腳踝

駱駝變式

駱駝變式也是一個非常經典的後彎變式，可以讓我們受損的脊椎得到緩解，同時可以預防婦科疾病，也能夠讓面部供血充足，變得更加紅光滿面。動作分解：跪在地上，左腿小腿向後伸展，右腿小腿向上，腰部以上部位向後拉伸，開啟胸膛整個身體形成圓形，雙手向後肘部彎曲並抓住右腳腳趾。

輪式變式

輪式變式如果練習到一定階段，是可以將四肢靠近，這樣對於身體的彎曲程度則會增加，需要身體更加的柔軟。這個體式也能增強我們的記憶力，讓血液能夠充分留向頭部。動作分解：雙手在身體兩側伸直撐地，上半身向上，腰腹部向上拱起，雙腿分開，左腿大腿向前，膝蓋彎曲小腿向右，右腿大腿向下並撐地。

好身材不是天生的好基因，你要多多，練習堅持運動。即使不為人知，也要年復一年的不斷堅持，這樣才是更好的解決辦法。堅持，才是你通往好身材的唯一道路。