無論透過任何方式減肥，胸部必然縮水無疑。

原因有兩點；

1.減脂必然是全身減，包括胸在內

減脂行為和增肌是不同的。

增肌永遠是在身體的區域性增肌

而減脂則必然是全身同時在減

當你透過各種方式，使身體的脂肪開始消耗的時候，大腦首先會給脂肪組織發出訊號，使其開始燃燒

這個時候，脂肪會和呼吸中的氧起反應，分解出能量，也就是消耗了一部分供身體活動所需。

而脂肪細胞的調動，幾乎是趨於全身同時的

也就是說，你的脂肪一旦開始減少，包括你的四肢，胸腹甚至內臟的脂肪都在損耗

那麼，胸部的脂肪也在損耗佇列之中。

2.胸部的結構中，脂肪是大頭

在構成胸部的所有肌體成分中，分別包括了脂肪，乳腺，以及纖維組織等等。

儘管根據基因不同，每個人這些組織的佔比也不一樣

但是根據平均值測算，脂肪在胸部的佔比高達75%

因此，在減肥中，胸部的縮水屬於比較大的身體部位。

當然，有些人的胸部構成屬於乳腺型，這種縮水就不會太嚴重

而這一類人在人群中畢竟屬於少數。

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那麼，如何在減肥過程中，儘量減少胸部的損失呢？

方法一：控制運動量。

我們都知道，減肥的時候

最開始是糖原消耗佔比最大；而後是脂肪消耗開始增加；最後是肌肉也參與消耗。

那麼為了防止胸部縮水

就必須把時間控制在脂肪有一定消耗，但不至於波及到肌肉的消耗，這樣的安全時間段

通常來講，把運動控制在45分鐘左右，是比較平衡的一個時間點

方法二：增肌胸肌訓練。

胸肌是存在於胸部脂肪後邊的組織，如圖：

把胸肌練大的原理，其實和隆胸是一樣的

不同之處在於隆胸是填充矽膠，會有副作用

而胸肌是有利於健康的

那麼，就需要在減脂的過程中，做一系列胸肌的訓練，就能完美達成胸圍不縮的效果

最推薦的訓練就是臥推：

當然，你不需要用這麼大的重量

只要你能堅持用自己體重的2/3左右來訓練，就能夠保證胸部不會縮水了！

希望有幫到你。

回答這個問題之前，首先要明確：

減肥減的是身體上的什麼？

其實減的主要是身體上的脂肪。

而胸部的主要成分其實也是脂肪。

所以如果沒有針對性的解決方案，

籠統的減肥的話，胸部肯定也會相應的縮小。

當然減身體不同部位脂肪他的方法是不一樣的。

這就像健身一樣，健美腿部肌肉和手臂肌肉，鍛鍊胸肌，練出馬甲線，方法都是不一樣的。

當然瘦身可以配合豐胸同步進行。

這樣就可以達到瘦身，不縮胸的目的。