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1 # 營養師徐婷
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2 # 營養百事通孕期缺鐵性貧血很常見，發生率約30％，貧血對母子雙方都有不利影響
對於母親：
孕期貧血，如胎盤缺氧則易發生妊娠期高血壓疾病及妊娠期高血壓疾病性心臟病，鐵缺乏和貧血還使孕產婦抵抗力下降，導致產婦身體虛弱，容易併發產褥期感染、產後大出血、心力衰竭等，甚至危及生命。
對於胎兒：
孕期貧血會增加早產、子代低出生體重及兒童期認知障礙發生的風險。
孕晚期貧血更為常見，鐵的需要量更大。隨著妊娠的進展，孕婦血容量和紅細胞數量逐漸增加，胎兒、胎盤組織的生長均額外需要鐵，整個孕期約額外需要鐵600～800mg。
孕中期和孕晚期鐵的推薦攝入量在孕前20mg／d的基礎上，應分別增加4和9 mg／d，達到24和29 mg／d。
孕晚期貧血，應該藥補+食補如果孕晚期已經有點貧血了，說明鐵缺乏已經歷了儲存鐵缺乏、血清鐵缺乏的前兩個階段，到達最嚴重的貧血階段，單靠食補，恐怕很難迅速糾正，所以這個階段最好是食補加藥補。
食補可以每週吃2-3份動物血、肝臟，常吃瘦肉，同時多吃富含維生素C的食物促進鐵的吸收。在食補的基礎上，補充10-20mg的鐵補充劑。如果希望單純藥補，建議每天最小量為30mg，推薦量為60-100mg。
孕期食物補鐵應遵守以下營養原則：一是增加膳食鐵主要是血紅素鐵的攝入量，如瘦肉類、肝臟和動物血（所謂鐵三角）
二是增加維生素C的攝入量，主要是新鮮蔬菜和水果，比如菜心、西蘭花、青椒、西紅柿、橙子、草莓、獼猴桃、鮮棗等；
三是增加維生素B12和葉酸的攝入量，前者主要存在於肝臟、肉類和海產品中，後者則以酵母、蛋類、豆類等含量豐富吸收好。
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3 # 洲Tel
孕婦懷孕期間最容易貧血，如果貧血不嚴重，比較輕微注意一下飲食即可，如儘量吃一些補充鐵質的食物，動物的肝臟，瘦肉，多吃蔬菜水果，海帶，還可以飲牛奶魚湯來補血，香菇也可以。如果比較嚴重的話，還是建議孕婦要及時到醫院就診，在專科醫生的指導下利用補血的藥物來進行治療，平時還要注意休息，不能過度勞累
孕晚期貧血建議在飲食上多吃一些動物肝臟、血和紅肉(牛肉、瘦肉等)，新鮮蔬菜水果也要多吃一些，豐富的Vc有利於鐵的吸收！此外，還可以讓醫生開一些補鐵劑，遵醫囑就ok了！