肯定瘦，而且很快。其實你只要做到過午不吃主食，晚上吃點水果就可以了！瘦的速度一週肉眼可見。運動的話跑步可以，腳踏車就不用騎了，粗大腿，而且如果只是休閒騎的話，運動量並不大。當然健身房的動感單車還是有效果的

能瘦。但有點極端了。

粗略的算一下：

每天少吃一頓晚飯，保守估計少攝入300大卡熱量。

然後跑步5公里，理論上在40分鐘左右，消耗450大卡左右。

騎車60分鐘，即便配速中等，消耗也在300大卡左右。

這樣下來，每天的熱量缺口在1000大卡以上呢！

而1公斤脂肪的熱量大概在7700大卡左右。

那麼按照理論值，一週多一點，就能成功消耗1公斤脂肪？

當然不是……

因為在這種熱量鉅額損耗的前提下，你的大腦不可能只讓脂肪來提供熱量。

大腦的熱量提供是雨露均霑的，會同時消耗你的脂肪，糖類，以及肌肉裡的蛋白質。

因此，事實上在你這樣節食和訓練雙管齊下的時候，你會：

1.體重確實掉的很猛

2.人會變得虛弱沒有力氣

3.時間久了腸胃也許會不舒服

4.很容易到達平臺期，體重維持不動了

因此，鍛鍊要循序漸進。而節食絕不提倡。

哈哈，肯定能瘦，但意義不大。如果這樣還不如吃減肥產品。因為比吃減肥產品更極端。

雖然瘦的快，但反彈也快。且你的基礎代謝會越來越低。會變得更容易發胖體質。如果你堅持三個月，你的膝蓋一定出問題。

比吃減肥產品更可怕的行動。

基礎弱的一週三次有氧就夠了，每次30-40分鐘就可以了。在每週3-5次力量訓練，每次30-45分鐘也足夠了。

少吃多餐，才是減脂的王道。過午不食，更容易囤積脂肪，脂肪也更難分解。反而減脂就更難。