堅持一天容易，一星期也容易，一個月有點難，一年那就更難，一輩子那是難上加難……真愛是深入骨髓，無可替代的。

大米是我們大部分亞洲人的主食，它能增加飽腹感，利於消化，滋養脾胃，為人體提供能量和體力。但是白米飯含有的高熱量和高糖量，吃多了，甚至像題主所到達的溺愛程度，對我們的身體顯然是有不好的影響的。

我原本就是一個無飯不歡的人，一天不吃飯渾身難受。但奈何夏天也快要來了，於是開啟了少碳水的減肥食譜，以為的發現原來不吃大米其實也不是那麼難受的！所以我要來給大家分享一下經驗，有什麼辦法能減輕對米飯的溺愛。

1.在白米飯中加入糙米

糙米，與普通精緻白米相比，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品。我平時會按照白米：糙米=3:1的比例煮米飯，煮出來的米飯不會像純糙米那麼難以下嚥，甚至還帶有一點口感，還挺好吃的。同理還可以在米飯加入，藜麥，紫米之類的。

2.飲食清淡

重油重鹽重辣的下飯菜，都會讓你忍不住多吃一碗大米飯。這種N重打擊下，你怎麼能躲過“三高”呢？所以，還是儘量控制一下自己的飲食習慣，避免長期重口味。我就不信你對著清淡的菜，還有慾望多吃飯！

3.用其他食物替代

比如番薯、玉米、土豆、燕麥之類的。或者還可以嘗試一下蕎麥麵。還有最近很火的菜花炒飯你也可以試試，把菜花剁碎，剁成菜花米，跟普通炒飯同樣操作。最終出來的外觀和口感都跟米飯比較相似，而且還比米飯更低熱量，更能飽腹！真的可以試試！

我努力啦~希望有幫助吧~