俗話說，“熱在三伏”，立秋正是“三伏”中“末伏”的開始。立秋之後還要謹防“秋老虎”，避熱納涼很重要，防曬防中暑依然不能鬆懈。在飲食上，要減少寒涼飲食，適量服用清熱解暑類食品，同時飲食營養要加強。喝些綠豆湯、蓮子粥，多吃一些新鮮水果蔬菜。少食瓜類，謹記“秋瓜壞肚”。適當吃肉食，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱。
按照四季養生“春生、夏長、秋收、冬藏”理論，立秋標誌著陽氣進入收的樂章。人體養生要跟自然界同步，起居、運動遵循收斂陽氣的原則。
1
立秋養肺。立秋的起居應該早睡早起，既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，宜潤燥、養陰、潤肺。適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。
2
立秋防燥。秋天人們有時會感到煩躁，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能。
3
立秋謹防“空調病”。立秋之後，天氣早晚較涼，持續開空調，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。空調開放時間不易過長，處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。
4
立秋運動要適量。立秋後溼熱仍沒有完全消退，應該避免劇烈運動。注意運動前要有5-10分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。最好選擇一早、一晚進行鍛鍊，太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大。
古人云：“善養生者養心，不善養生者養形”。秋天氣候乾燥，人的情緒也容易變得躁動不安。從立秋開始，要注意調養情志，培養樂觀情緒，保持內心的寧靜。秋季精神養生應做到“使志安寧”、“使秋氣平”，也就是說要以一顆平常心對待身邊所發生的事，保持內心平靜。現代人在紛繁複雜的社會中要學會管理好自己的情緒，善於平衡心理。保持神志安寧，心情舒暢，不要長期陷抑鬱傷感的情緒，即使遇到不順利之事，也應儘快排解不良情緒的困擾，保持身體健康。
俗話說，“熱在三伏”，立秋正是“三伏”中“末伏”的開始。立秋之後還要謹防“秋老虎”，避熱納涼很重要，防曬防中暑依然不能鬆懈。在飲食上，要減少寒涼飲食，適量服用清熱解暑類食品，同時飲食營養要加強。喝些綠豆湯、蓮子粥，多吃一些新鮮水果蔬菜。少食瓜類，謹記“秋瓜壞肚”。適當吃肉食，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱。
按照四季養生“春生、夏長、秋收、冬藏”理論，立秋標誌著陽氣進入收的樂章。人體養生要跟自然界同步，起居、運動遵循收斂陽氣的原則。
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立秋養肺。立秋的起居應該早睡早起，既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，宜潤燥、養陰、潤肺。適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。
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立秋防燥。秋天人們有時會感到煩躁，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能。
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立秋謹防“空調病”。立秋之後，天氣早晚較涼，持續開空調，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。空調開放時間不易過長，處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。
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立秋運動要適量。立秋後溼熱仍沒有完全消退，應該避免劇烈運動。注意運動前要有5-10分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。最好選擇一早、一晚進行鍛鍊，太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大。
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古人云：“善養生者養心，不善養生者養形”。秋天氣候乾燥，人的情緒也容易變得躁動不安。從立秋開始，要注意調養情志，培養樂觀情緒，保持內心的寧靜。秋季精神養生應做到“使志安寧”、“使秋氣平”，也就是說要以一顆平常心對待身邊所發生的事，保持內心平靜。現代人在紛繁複雜的社會中要學會管理好自己的情緒，善於平衡心理。保持神志安寧，心情舒暢，不要長期陷抑鬱傷感的情緒，即使遇到不順利之事，也應儘快排解不良情緒的困擾，保持身體健康。