生完寶寶後，新媽媽們的身體最首要的任務是恢復生殖系統。懷孕前，女性的子宮容量約為5毫升，到臨產前已增至5000毫升，子宮的重量也由原先的70克增加到2000克，這是一個巨大的改變。不僅如此，女性身體中的其他器官也因子宮的長大而移位，在身體還沒有完全恢復的情況下，新媽媽們如果進行劇烈運動來減肥、塑身，會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而導致新媽媽提前“衰老”。

如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復和保持良好的乳汁供應。

順產的媽媽，在生完寶寶兩個月之後開始減肥是比較合適的；剖腹產的媽媽，則需要四個月以上再開始減肥，而且要依據個人體質和身體恢復情況而定。

新媽媽們不要採取節食、過量運動等盲目極端的減肥方式，照顧好自己的身體，才能更好地照顧寶寶，讓減肥和健康都能有更好的保證。

新媽媽們需要攝入更多的營養以保證乳汁的充足，應當選擇營養均衡、豐富多樣的健康食品，應該更重視食物的“質量”而不是“數量”。

同時，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。

進行母乳餵養寶寶，可以刺激新媽媽們的身體，以此多消耗熱量。但是在月子期結束後，需要透過額外的運動來提高熱量消耗。我們可以從做家務開始，比如擦擦桌子、整理衣物等，再循序漸進，增加產後瘦身操、產後瑜伽，快走、慢跑等運動。不過一切運動都需要以獲得醫生的准許為前提。