現在的中老年人有太多的糖尿病人，確實壓力很大。血糖是人體生命活動的資源，隨時牌消耗和補充的動態平衡之中。血糖波動範圍太大，容易損害血管內皮，給心腦血管埋下伏筆。也會造成器官過度勞累，引發相應的併發症。

第一、控制好血糖，一定要先控制好波動範圍

血糖波動範圍在四分之一到三分之一之間，更恰當，當然，波動範圍越小越好。如基準是5.7，則空腹血糖應該維持在5.3-6.1之間。這麼小的波動範圍需要患者透過飲食、運動、用藥不停地摸索嘗試，所以個人自制力一定要強，才能控制好血糖。

第二、控制好血糖，要明確血糖的控制指標

血糖控制標準，二型糖尿病指南上規定，是空腹4.4-7.0，非空腹指標則是小於10。同時指南指出，糖友調控目標要體現具體化，即每一個糖友的年齡、病程、併發症程度等進行綜合考慮。所以要控制好血糖，也要避免低血糖的發生。

第三、控制好血糖，可以從飲食、運動、合理用藥、監測血糖等入手

飲食和運動一定要配合好，就是把握好一個度。有人會因運動過猛而血糖升高。所以要正確監測血糖，懂得控制指標和血糖波動範圍。在用藥方面，要謹遵醫囑。其實，以上貴在堅持，很多人控制血糖在長期的生活中慢慢失去了耐心，就慢慢變得血糖不可控。

綜上，以上只是方法，而控制好血糖，在於一個堅持。對於控制血糖，我相信只要堅持控制，就一定能控制好血糖。

一是嚴格控制主食尤其是精品主食如大米白麵的進食量，寧少勿多。

二是主食儘量粗細搭配，如米飯加小米、玉米蕎麥米等。白麵加玉米麵或以全麥面為主。

三是多吃蔬菜。

四是堅持運動，快走微汗是最佳運動方式。對運動要持之以恆，長期堅持效果才明顯。當然這個運動是飯店，糖尿病人千萬不要空腹運動。

五是保證睡眠。

六是保持愉快的心情。