你好，閒著的時候，人的思緒沒有定所，這個時候大量的無意思維就自然出現。

人的思考有兩個方面：一個是正面的思考，一個是負面的思考；一個是近期的思考，一個是遠期的思考；一個是總結式的思考，一個是幻想式的思考，等等。。。

因為沒事忙，想什麼就投入裡面，想來想去，想得多了，假的和真的，分不清楚了，主客觀世界開始模糊，越這樣，越不斷設想。

有一些人消極思想佔上風，想負面的多，人在杞人憂天裡很容易上癮，設定的負面前提多了，問題多了，大腦梳理不清楚了，從而造成困難無法解決，壓力山大，就容易出問題，輕微的出現胸悶、急躁、好忘、悶悶不樂等症狀；嚴重的出現抑鬱、狂躁，見誰吵誰，打架、甚至產生自殺想法等情況

還有一些人喜歡幻想，憧憬未來，如幻想家，會構建一個以自我為中心的美好世界，會持續不斷的假設個人成功的事件，層層遞進，無法自拔，高潮迭起，睡覺會笑醒，無人打擾時能發呆一個小時，嚴重的幾個小時都很正常，當自己醒過來後，會感覺大夢一場，興奮又空虛；或者造成自我麻醉，迴避現實，不願與人接觸，逐漸會脫離社會；有幸者會把幻想轉化動力，樹立新的人生目標，在現實中學習，努力發展，逐步實現目標。

閒著，就閒出病來了。

因此要改變啊。

這裡提供幾個解決辦法，供參考：

1、儘快意識到問題，對自己不利了，就要下狠功夫改變了。

2、內心的衝突和矛盾，看是對過去，還是對當下，及時要處理衝突，釋懷，覺醒。

3、和人交流，思緒交換，對你幫助很大，不要一個人想了。

4、生活立刻改變模式，找到目標，夢想，立刻行動起來，忙碌起來。體力活更好，運動類更好。

5、不斷持久地疏導心態，需要時間，不能著急。

6、胡思亂想久了，身體也會有反應，身體不舒服不要過度在意，需要好好地認識到心理引發的不舒服，不要怕，而是知道心態的事，努力調節心態，症狀也慢慢會消失。

7、實在沒辦法，尋求心理專業化幫助。

8、或者看個電影，培養書法、繪畫、樂器等興趣都行，玩起來，忙起來，讓腦子及時從胡思亂想裡走出來吧。

有些人總是喜歡胡思亂想，無論是在工作還是學習，乃至生活裡都總是胡思亂想，有時候會讓自己的情緒變得急躁，感到煩惱。讓自己與別人之間的關係變得僵化。雖然有時候也剋制自己不胡思亂想，但是管不住自己。那麼，喜歡胡思亂想該怎麼辦呢。響到睡眠，令人十分痛苦。那麼，腦子整天胡思亂想怎麼辦呢？

不要讓自己閒著。忙碌的時候我們是沒有時間去考慮其他事情，沒有精力去胡思亂想，很多時候胡思亂想是因為無聊了，沒有事情做了才會發生。所以，讓自己忙碌起來，把時間都用到正確的事情上去。

身心放鬆。生活的壓力，工作的煩惱，這些都會引起我們胡思亂想，這樣會讓神經更加的過度繃緊，不僅影響身體健康，情緒也會變得焦躁起來。所以，感到有壓力的時候讓自己得到放鬆，可以聽聽歌，看看電視劇，做一些勞逸結合的事情。

多參加活動。胡思亂想很多時候是感到孤獨，獨自一人的時候更容易這樣。所以，不要讓自己獨自一人，多去參加一些活動，多結交朋友，讓自己的生活變得豐富多彩起來。

運動。運動的好處很多，我們胡思亂想的時候不妨去運動，運動起來就不會有精力，有意識的去胡思亂想了。把注意力，精力都放在運動中去，在享受運動的同時，還能夠帶給身體健康。

胡思亂想是種病啊！你得治啊現在我就教你怎麼治[可愛]放下手裡的一切事情，記住地球沒你一樣轉，不是隻有你可以撐起一片天！背起揹包，帶好基本洗漱日用品和一套換洗衣服就可以了！來一場說走就走的窮遊！為什麼要窮遊呢？因為窮遊你才會更接近生活，俗話說接地氣兒，只有住青旅你才能遇到我們這些一直在路上的揹包客，給你講好多好多你不知道的外面的故事，如果去哪兒都住賓館，自己屋子裡一呆有什麼意思啊是不？吃飯就到當地人經常去的地方吃，這樣你既不會被騙，也會找到好吃的！有的地方你可以騎騎單車，周圍逛逛，放下手機感受大自然！完美[愛慕]建議去的幾個地方，首選西藏，那是神的孩子才能去的天堂[祈禱]泰國的清邁和普吉島，一個是小資的慢生活，一個是熱辣的爽歪歪[笑]再有就是印度！～一個神奇的國度[錢]會讓你覺得身為中中國人多幸福[贊]還有好多地方就不一一說了，轉一圈回來你的病[笑][笑][笑]就更胡思亂想了！就根本停不下你旅行的腳步了[笑]跟我一起揹包闖天下吧！我在路上等你

在生活中，有很多時候會出現胡思亂想，但是這種現象產生的原因不同，所以影響也不同，作者認為要緩解胡思亂想，最重要的就是轉移注意力，剔除不愉快的、負面的心情，積極樂觀的面對，豐富自己的生活。

一是聽聽放鬆的音樂。當不能停止想象某件事時，應該立即聽音樂或做一些有趣的事情，轉移注意力，停止思考。音樂可以緩解人的情緒，也能減輕人的壓力，放一首喜歡聽的音樂，閉起眼睛，心情就會變得舒暢平靜。　　

二是積極面對那些不開心。一個人的一生中不可能總是一帆風順，每個人隨著知識的積累、閱歷的豐富逐步走向成熟。在這些過程中，大大小小的挫折將時刻伴左右，只有敢於和善於直麵人生的挫折，才能在挫折中奮飛，在拼搏中成功。在工作生活中，難免會遇到挫折和障礙，只要你盡力而為，不要對自己太苛刻，否則你會更加失望和失敗，從而降低自信心。

三是豐富個人的生活。空閒的時候，應該豐富你的生活，多參加一些集團活動，或者拓寬自己的人際交往，提升自己。如果很忙的時候，可以讓你的情緒更高，消除不好的情緒，放鬆你的身心，試著找到你願意做的事情，全心全意投入，這樣你就可以消除不好的感覺。　　

四是多和家人在一起。特別是和家人在一起時，人才表現的特別真實，多和家人溝通交流溝通，可以緩解憂慮；面對家人，能夠激發自己的責任心，更加積極的去生活。

其實生活中，不管發生什麼事，都要積極面對，積極緩解，風雨之後總會見彩虹，祝大家好運哦。

一個人總是喜歡胡思亂想，他的性格肯定是內向的，總是喜歡把事情壓在心裡，他們不會去溝通，也不去弄清楚事情的真相，只是隨意的任由自己去猜測，去想象，然後陷入到自己的情緒中不能自拔！

喜歡胡思亂想的人，心裡肯定是有些自卑的，他們總是否定自己去高估別人，他們怕自己會被別人感覺不夠好，而配不上別人，自己也想要證明自己，又不知道該怎麼做，就會胡思亂想，覺得很痛苦！

喜歡胡思亂想的人，一定是極度缺乏安全感的人，他們總是怕對方會離開自己。他們非常的敏感，對方不經意的一個動作，一句話就會讓他們非常敏感，但是又害怕表達出來，最後自己只能胡思亂想，但也許對方並不是這個意思，只是你比較敏感而已！

胡思亂想，有時候也不止是出現在感情中，在工作中，與人相處時也會有這種感覺，總覺得別人哪都比自己好，我這樣他會不會看不起我；沒做好一件事情時，會想他會不會覺得，這個人怎麼這麼笨；與人相處時，不敢把真心話說出來，怕別人覺得自己怎麼這麼可笑！

喜歡胡思亂想，倒不如去改變自己，想想自己有什麼興趣，或者自己想去做些什麼，多去充實自己，讓自己忙碌起來，只有自己成長了，才沒有那麼多的精力去胡思亂想，只有自己想信自己，多去做一些積極向上的事情，內心覺得充實了，也就不會再去胡思亂想了！

所以，要想讓自己不胡思亂想，首先就是要讓自己忙碌起來，充實自己，讓自己變得自信，這時候自然就不會胡思亂想了！

我們的大腦其實和計算機一樣，簡單來看它是通過聽覺、味覺、視覺、嗅覺、觸覺等「輸入裝置」將外界的訊號傳輸到大腦進行處理，然後大腦把處理完的結果交給嘴巴，手，腳，這些「輸出裝置」輸出給外部世界這麼一個過程。

但是大腦具體怎麼處理的我們不知道，就像一個黑盒子。

整個過程是這樣的：資訊輸入——黑盒子——輸出結果

最終，你的任何想法、思考結果，都需要通過嘴巴、手腳等裝置來輸出，而外界也只會根據你的輸出內容對你進行反饋。

因此，每個人輸出的不同將導致每個人的人生軌跡完全不同。

但是，大腦是個黑盒子，我並不知道他是如何運轉的，所以輸出的並不一定是當下最適合的內容，甚至有時會不受控制。

比如有些事的發生讓我們很生氣，情緒突如其來，霸佔了這個黑盒子，控制著我們的手腳做出不正當的行為，我們會摔杯子、拍桌子；控制著我們的嘴巴，說出有攻擊性的話語，最終造成嚴重的後果…

然而可怕的是，事後我們竟然被自己剛才的行為給驚呆了！我為什麼會做這些動作？我為什麼要說這些話？完全不知道，控制不住，太可怕了！就像是大腦的駕駛室，被人劫持了，在那一刻身體完全變成了「大腦」的奴隸。

因此，如果我們想改變之後的人生軌跡，我們就得先破譯這個黑盒子，防止這種「劫持」情況的再次發生，甚至讓大腦按我們希望的方式運轉。這樣我們就能控制「輸出」從而改變之後的人生走向

首先要知道自己為什麼看是胡思亂想，胡思亂想的內容是什麼，然後才是如何解決。以下舉幾個例子

1.壓力大胡思亂想

顧名思義，日常生活工作中處於比較緊張的狀態，壓力比較大，甚至自我否定，自卑心產生，因為會胡思亂想。比如工作中老闆交代的一件事情沒有做好，便會胡思亂想（老闆是否會因此扣自己工資？是否會開除我？是否責罵我？），各種想法在腦海裡輪番出現。可你是否有想過，你的老闆可能只是想讓你把工作做好，一味的責罰並不會帶來什麼好處，與其有時間胡思亂想不如多花點時間把工作做好。另外，相似的情況中學習也是一樣，我們要多花時間在提高自己，而不是花時間在反省而不行動。

有的人胡思亂想並不是因為發生了什麼事，這種人多半是太閒了，人一旦閒下來便會腦洞開啟，啥事都能想到，然後進入胡思亂想的階段。我認為這種情況下應該改變自己的生活習慣，安排計劃好平時的日常規劃，儘可能充分利用時間，上班的時候認真上班，下班了可以安排一些有意義的活動（根據個人喜好自行安排），只有讓自己的生活充實了，就沒有時間去胡思亂想，而是思考自己應該做什麼，怎樣才能做好，這個才是人生的意義。

施是財富的真因，財佈施得財富，法佈施得聰明智慧，無畏佈施得健康長壽。惜福又培福，世間佛法僧三寶是大福田，建寺院，供僧，立佛像，印經書善書，推廣弘揚儒釋道傳統文化，宣傳墮胎危害，推廣戒殺放生吃素，孝親尊師，不違國制，不作國賊，不漏國稅，不謗國主，力行五戒十善，五倫八德，仁義禮智信，孝悌忠信，禮義廉恥，仁愛和平，愛國愛黨等，諸惡莫作，眾善奉行！你命中的福報積的越厚，就越富！相反，不知感恩報恩，殺生吃肉，懶惰自私，貪嗔痴慢疑，恨怨惱怒煩，自私自利，名聞利養，五欲六塵，是非人我，廣造身口意十惡業，不報父母國家恩，怨天怨地，浪費，不惜福培福！那命中就沒福，沒福就貧窮，多病，多災，福報盡了，那就沒在世上可吃的飯，可喝的水，就要失去人身。人生在世，行善不能等，行孝不能等。

深信因果，斷惡修善，時間懺悔改過，內心深處鬧自己的革命，反省觀照自己，學別人的好處，改自己的毛病。一日行三善，三年必改命！《弟子規》《太上感應篇》《十善業道經》就是做人的儒釋道三個基礎，進一步學《地藏經》《無量壽經》直至成佛！眾生皆有平等的佛性！佛是覺悟旳人！人是迷惑顛倒的佛！通過學佛修正自己由迷、邪、染走向覺、正、淨，拔雲見日，明心見性，迴歸自己本來具足的圓滿佛性！唸佛成佛！南無阿彌陀佛！佛號念得越多越好！心淨則佛土淨！

看到您的問題，我今天談一個和以往回答問題不一樣的觀點，那就是大家常說的話，我這兒略微改一下，“胡思亂想是要有的，萬一想對了呢！”

但是，一般情況下，我們對胡思亂想都會說，請不要胡思亂想，證明在大多數人的感受裡，胡思亂想都是不利於個人發展的行為。

所以，處於對您的發展，我這也想提示一下，請您做到兩點，一是先認真分析一下自己胡思亂想的內容，二是分門別類地予以解釋、解決，直到自己真正認清自己的問題所在，和胡思亂想說拜拜。

平時，請多想些和生活、和工作、和家庭等有關的、有意義的問題。當然，當您想這些的時候，往往也容易陷入胡思亂想，因為這些瑣碎的、忙亂的事情，很多人面對的時候，都會或多或少地出現迷茫的時候，胡思亂想也大多是這個時候產生的。

你的問題描述用了【237】個字，基本是用來表達內心的恐懼、不安、焦慮，並且很多地方是重複的暗示自己。這就是心理學上的負面情緒迴圈。你通過對自我的不斷懷疑、否認、排斥，來加強你在意的外表。而外表本身並沒有改變，但是你太關注了，總會找到一些讓你不能接受的地方來再次否定自我。

就像我們從小學習漢字，應該是很熟悉的一件事了。但是，你現在試試看，你不斷地寫上幾分鐘的“來”字，你會發現越來越覺得自己寫錯了。

通過你的描述知道，你小的時候鼻子受到過創傷。當時醫生的診斷是沒有骨折，也就是說鼻樑骨架沒有斷，鼻子不存在偏塌的說法。

可能過程中造成了軟骨的損傷，有一定程度的偏離中心位的感覺，所以就給你留下了鼻樑“塌陷”的假象。

那麼隨後你的描述中講到“醫生都不建議你整容，因為一般性看不出來。”，這就說明，這個鼻子“塌陷”的確是個假象，因為他人並沒有直接就指出來你的鼻子有問題。

並且這麼多年過去了，如果鼻子真的出現了問題，我想日常生活中，也會給你帶來身體上的困擾。

那麼，從這個分析來看，你的鼻子本身是不存在問題的。哪怕存在一點兒問題，也僅僅相當於你的下巴長了一顆不起眼的“痣”，並不影響你的容貌。

你從小到大一直害怕別人發現你的鼻子有問題，害怕他人對你的指責和嘲笑。這種負面的理念一直伴隨著你的成長，直到現在害怕找女朋友，害怕照鏡子，害怕上電視。

那麼，你有沒有發現，這個害怕是逐步升級的。小的時候只是關注點在鼻子上面，現在到了良性交往，人際溝通方面等。

心理學家埃裡克森曾經提出8個心理成長理論，指出當自我在兒童成長階段中，因為不公正對待、創傷、責罵而帶來的心理負面情緒很容易出現自卑的情結。這種情結在成年後會伴隨恐懼、膽小、自卑的混合認知出現。

那麼小的時候，鼻子受到創傷這個事件，當時的你還沒到了特別關注自我外表的年齡。但是給你留下了這麼深刻的陰影，我認為是你的家人或同學有人知道你出了車禍後，多次和你開玩笑、起一個綽號來針對鼻子受傷這件事。

這些你心目中認為難聽的話語，傷害了你的自尊心。讓你覺得自己是醜陋的、不健全的、沒臉面對眾人的。所以，你從小到大，一直揹負著這種負面的認知，直到現在像雪球一樣，越滾越大。

自卑的人，內心上會認為自我沒有什麼能力。對自己的錯誤價值判斷，認為自己連普通人都不算，每天活在失敗的陰影中。

自卑的人，很敏感。外界發生的一件事情、一句輿論，他人的一個動作，哪怕與自己沒有多大關係，也會懷疑是有所指，更多的與自己的無能會掛上鉤。

所以，自卑的人往往看不到自身的優點，並把目光聚焦在自己的缺點上，無限制的放大。

同樣的一個考試的失敗，不一樣性格的人表現不一樣。自信的人會相信自己下次一定能過。普通的人會去分析看看錯在哪裡了，收集經驗。而自卑的人，會覺得自己很笨，智商很低，沒有考試的天賦，甚至不敢再次面對考試這件事。

問題在哪裡，我們就去哪裡解決。你現在最擔心的是別人發現你的鼻子有問題，從而帶來給你帶來各種誇張式的嘲笑。那麼我們就圍繞著鼻子來解決。

一、鏡子增強法則。每天早上洗臉的時候，對著鏡子裡面的自己，用肯定的口吻說“嗨，這個男人很帥嘛，尤其這個鼻子，真不賴。”堅持下去，你會發現三個月後的自己，能夠輕鬆面對你的鼻子的問題。

三、誇張式暴露。如果有人對你的鼻子有疑問，不要遮遮掩掩，大方說出來。“哎喲，你都不知道，說起這個來，老神奇了。我小的時候出了車禍，啥事沒有，就是鼻子破了點兒皮。”醫生都覺得很不可思議。